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白天喝咖啡，晚上褪黑素
成为不少年轻人的标配
5岁的南宁市民*女士
工作以来时常睡不着
看到褪黑素能助眠就网购了一瓶
服用后发现效果不错
一吃就是两年多
近日，她出现反应迟钝和记忆力下降的情况
检查后
医生建议不要长期服用褪黑素
容易导致脑萎缩
▲南宁一市民床头常备的褪黑素。南国早报记者邹财麟摄
近年来
很多失眠患者选择购买褪黑素服用
褪黑素究竟是什么？
能不能长期服用？
“夜间褪黑素分泌水平的高低，直接影响到睡眠质量的好坏。”广西中医院神经内科二区主任医师方兴介绍，褪黑素是大脑松果体中松果体细胞分泌的一种激素，正常情况下，褪黑素从晚上8时开始增加分泌，凌晨时左右达到峰值，凌晨4时后又逐渐下降，具有帮助人体进行昼夜节律调节的功能。
体外补充褪黑素，适用于长期夜班失眠、倒时差的人群以及老年失眠患者。如果长期、过量服用褪黑素，会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。
▲褪黑素药片。南国早报记者邹财麟摄
广西中医院脑病科一病区主任医生何乾超介绍，大剂量服用褪黑素，有头晕头痛、白天嗜睡、胃肠不适等副作用，对脑部的影响主要体现在记忆力的下降、注意力不集中。
长期服用还会导致血管收缩，增加老年人中风的风险，青少年则容易导致性早熟。
此外，肝肾功能不全的患者、妊娠期妇女、心脑血管疾病患者要慎用。
▲长期、过量服用褪黑素，会影响人体正常分泌褪黑素的功能。南国早报记者邹财麟摄
医院睡眠障碍病区主治医师韦眉表示，长期失眠需找到病因，如患者是否存在焦虑、抑郁、应激障碍等情绪问题，是否有熬夜玩游戏等不良习惯。
韦眉医师说，长期失眠的治疗方法包括心理、行为治疗、物理治疗、药物治疗等。患者可建立良好的睡眠习惯，调整心态，从而改善失眠。严重的患者可在医生的指导下，定时定量服用温和的安眠药。
医生提醒
泡脚、按压涌泉穴、做瑜伽等
有助于睡眠
但要拥有良好的睡眠质量
最重要的是养成规律的作息习惯
来源：南国早报点击图片购买
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