北京治青春痘的好医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/210311/8736814.html失眠与健康息息相关，失眠与健康形相随。长期以来，失眠症与亚健康就一直困扰着与生俱来的部分人群，从"天皇皇地皇皇，我家有个吵夜郎"，到"天昏昏地昏昏，夜不能寐折磨人"。人们知道它、害怕它，却又避不开它、奈何不了它。。
失眠症的定义：
?入睡困难或维持睡眠过程障碍；
?睡眠时间短或睡眠质量不足，不能满足个体的生理需要；
?白天感觉精神和体力不足，主观感觉到未能从睡眠中获得充分的休息和恢复；
?表现疲倦、精神不振、注意力与记忆力下降、烦躁、易激动，甚至身心疲惫、反应迟钝，并持续存在；
?睡眠启动障碍和维持困难。
当今社会，由于经济和科技的快速发展，大多数人处于高度紧张和强烈竞争压力之下，也有处于烟酒交际生活无度之中，生活节奏和睡眠规律经常被打乱，常常处于超兴奋和过度思虑状态，并受到多种因素的干扰，造成失眠频发和连续失眠，甚至长期失眠。
目前，社会出现越来越多的失眠人群，直接影响到工作效率、学习效果、人际关系、健康状态，对个人身心及社会都带来诸多不利。
失眠症的治疗：
患失眠症者，长期受失眠困扰，十分痛苦。历来西医用镇静剂、催眠剂、安定剂，可以一时也是暂时解决睡眠问题，但不能持久地、连续地、彻底解决。有些人不得不每天服用，形成药物依赖。
如果没有解决失眠源于心理失衡和机体生理失调，影响脑功能失调这个根本环节，所以大部分患者用药当天有效，不用药则仍然失眠，只得长期用药，甚至有服催眠药或高效安定剂达20多年者。对身体造成极大的伤害，这就是很多失眠患者失眠症反反复复发作的根本所在。
纯天然"安眠药"就在身边，天天吃点，降肝火调失眠，医生都说好。
这里说的纯天然"安眠药"是指多糖物质--芝宁多糖，这类多糖能够从调节大脑神经出发，增强大脑活力，恢复脑功能正常，同时补肝益气，疏肝解郁，使机体生理功能恢复正常，增强机体抵抗外部的能力，从根本上阻断失眠的恶性循环，从而达到改善睡眠的作用。
失眠并不难治，失眠患者在日常生活中也要注意以下三点：
1、保持心境平和，不焦虑
失眠特别好敏感、易怒的人，日常生活中尽量保持心境平和，不要情绪大起大落，敏感多疑，多一些耐心，少一些焦虑，失眠的症状能够改善很多。
2、注意饮食健康
有一部分人是因为饮食习惯不好才造成失眠，中医讲"胃不和则卧不安"，比如晚上吃宵夜，大鱼大肉，高蛋白高脂肪食物，造成肠胃负担，消化功能减弱，会很大程度上影响睡眠。
3、适量运动，年轻态
睡前3-6小时进行适量的有氧运动，能够缓解睡眠质量差，深睡眠时间短的问题，尤其注意不要睡前剧烈运动，反而不利于睡眠。
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