远离抑郁,阳光前行 [复制链接]

10.10防抑郁，你我共努力！

Tips1:鼠标左键单击文字就可以编辑

Tips2:虽然文字可以多行书写

但是这个歌词模板建议每个序列模块只写一行

Tips3：打开布局模式，第二层布局的灰色边缘

便可调出滑动工具条

点击设置滑动序列

然后可以删除不需要的序列

Tips4:打开布局模式后

点击最里面的一层布局，并复制

然后点击第二层布局，设置滑动序列

点击剪贴板中复制的样式

就可以添加新的序列

左方颜色要与前一个布局的右方颜色保持一致

右方颜色要与下一个布局左方的颜色保持一致

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“世界精神卫生日”

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在年发起的，时间是每年的10月10日。它是为了使人们放下抑郁恐慌情绪、舒缓心情而特别设定，世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。

10.10

什么是抑郁症?是怎么造成的?

抑郁症又称抑郁障碍，是常见的精神性疾病。低落为抑郁症的主要临床特征。

抑郁症发作时的表现有:与处境不相符的情绪低落、思维迟缓、意志活动减退以及某种程度上的认知功能损害和一些躯体症状。抑郁症的发生，遗传占近50%，属于内因;剩下的是外界因素，包括压力等。目前，我国抑郁症患者的治疗率尚不足10%,抑郁症患者还存在高复发的现象，有75%至85%的抑郁症患者会在5年内复发;10%的抑郁症患者最终会自杀身亡。

来自新浪微博的抑郁症患者：

你了解抑郁症吗?抑郁程度自测表

自测表

请在符合情绪的项目上打分/p>

没有-0;轻度-1;中度-2;严重-3。

1.你是否一直感到伤心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5.你是否对任何事都自责?

6.你是否在做决定时犹豫不决?

7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

13.你是否丧失了对性的兴趣?

14.你是否经常担心自己的健康?

15.你是否认为生存没有价值，或生不如死?

评分标准I

0-4，没有忧郁症;

5-10,偶尔有忧郁情绪;

11-20，则有轻度忧郁症;

21-30,有中度忧郁症;

31-45,有严重忧郁症并需要立即治疗。

提示

仅供自评测试，不能作为诊断依据，如有必要请及时咨询！

患了抑郁症，该如何让应对

1.同信赖的人谈论自己的感受。常与家人和朋友联系。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。

2.寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

3.经常运动。哪怕只是短距离散步。

4.坚持规律的饮食和睡眠习惯。

5.继续从事健康时喜欢的活动。

6.调整自己的期望。接受自己可能患有抑郁症的事实，无法完成与往常一样多的事情。

7.避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物。

8.如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

如何帮助身边的抑郁症患者

1.清楚表明你想帮助他们:只倾听不判断，并主动提供支持。2.了解更多关于抑郁症的情况。3.如可能，鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约。4.如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。5.帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。6.鼓励患者经常运动和参加社会活动。7.如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具等物品。请记住同抑郁症患者一起生活，可以帮助他们恢复，但同时也要照顾好自己。

（向上滑动启阅）

防抑郁症小妙招：

留意一些危险小信号：

情绪低落

经常闷闷不乐，对任何事都提不起兴趣。抑郁症患者如果不接受治疗，随着病情越来越重，会感到生不如死。长期失眠入睡困难，就算很早躺在床上，还是久久不能入眠。好不容易睡着了，也似乎处于有意识状态，睡眠浅或总是做梦，早上醒得早。躯体不适某些情况下，会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等症状，这些都可能是抑郁症的表现。认知障碍主要表现为记忆力下降;工作、学习时无法专注;表达能力不如从前，动作灵活度和协调性也受到了影响。有自杀倾向抑郁症最大的危害就是存在自杀风险，患者内心敏感脆弱，有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动。

当然，也要注意抑郁症的误区哦，不要小瞧抑郁症，也不能把不开心当成抑郁症咩~

Iamfine！

抑郁小误区：

误区一:“不开心”就是“抑郁了”

真正的抑郁症，“心情低落”要至少持续两周，影响其日常工作，而且不仅仅表现为情绪不好，还有焦虑不安，兴趣缺乏，“做什么都觉得没意思”，此外有些患者还出现胸闷、胃等躯体焦虑的症状。

误区二:抑郁症靠心理疏导就能好

抑郁症是一种疾病，发展到中度和重度，需要进行药物治疗、物理综合治疗。遗憾的是，由于患者不重视或者存有“病耻感”，抑郁症的就诊率不到4%。在抑郁症患者中，只有不到10%接受了治疗。

误区三:药物会产生依赖性和副作用

抗抑郁药物本身不会给患者带来依赖性。但有些合并治疗患者焦虑和失眠的处方药物，例如安定类药品，可能在长期、规律服用情况下会存在一定依赖性，但这类药品往往只是需要患者短期服用。还有些患者会出现胃肠道反应，这种情况一般是暂时的。误区四:症状缓解了就可以减药停药。

患者经过抗抑郁治疗，仍有35%的复发几率，如果三次发作、未接受维持治疗的患者，今后复发的概率几乎是%。大部分复发的患者是因为过早停药而复发的，在治疗过程中要听从医嘱，坚持服药，这样才能获得稳定的疗效。

抑郁症可防可治，不可怕呦~要记得保持微笑，防抑郁呦~