大家好，我是泰学轩的郑老师。
今天给大家分享的健康微课堂题目是《长期失眠的危害，以及该调理什么？》
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人的生理需要，也是机体复原和修养的重要环节，是身体保持健康非常重要的因素。
每个人都有过失眠的经历，但很多人并不知道长期失眠会带来多大的危害！如：老得快、猝死、眼袋大、黑眼圈、掉发严重、内分泌失调、脾气暴躁等…那长期失眠有哪些类型？需要如何调理呢？
1.心肾不交型：夜间比较亢奋，白天无精打采，经常会头昏沉，肝火比较旺，脾气急躁，心神不定。要补肾调心。
2.脾肾阳虚型：失眠多梦，晚上会比较思虑，平时懒言少语，胃纳差，浑身没有力气，不想动，会有头晕、头胀，舌苔有点偏白或者有裂纹。要调和脾胃，温补肾阳。
3.气血两虚型：腰酸无力，怕寒怕风、懒言少语，头轻脚重的感觉，记忆力减退，注意力和思维难以集中，脸色苍白。要助阳补气。
4.胆胃上逆型：口干口苦、手脚心发热、打嗝反胃、便秘，23点以后更难入睡，吃补药上火，多年不感冒，胆囊炎或者胆息肉。需调理肠胃，祛除脾胃湿寒。
5.情志不遂型：压力大、一有事儿就睡不着，肝郁，郁久化火，阴虚火旺，扰乱心神导致睡不着。需多加运动，修心养身，健胃补气血。
长期失眠慢慢侵蚀着我们的身体健康，大家一定要调节好工作和生活，只有健康的体魄才能拥有美好的生活。
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