随着社会的不断发展，现在人们的生活压力也越来越大，失眠已经成为家常便饭的问题。为了让失眠不是问题，我们可以自己掌握一些小窍门来缓解失眠的问题。 01睡前两小时不要喝水
很多人都有睡前喝水的习惯，大家会发现，消化系统比较好的人，睡前喝水晚上容易起来上厕所，这样是会严重的影响我们的睡眠质量的，特别是睡眠浅的人，可能起来上一次厕所就睡不着了。所以容易失眠的人睡前最好不要喝水，睡前喝水过多还容易浮肿。
如果非要喝点什么，那最好选择牛奶，牛奶里面含有一种钙成分，其实就是一种镇静物质，可以帮助我们快快入睡，喝一杯热饮也能让我们的身体放松下来，更踏实的睡觉。
02睡前洗个热水澡睡前洗个热水澡，有条件的朋友可以选择沐浴，在里面加一些牛奶或者玫瑰花，热水澡可以提高我们的体温，使人困倦。容易失眠的朋友们可以养成睡前洗热水澡的习惯，可以改善失眠的问题。 03官方睡前60秒入睡法第一步：全身心放松把手缓缓的放在腹部慢慢的放松，大脑
