每个人每一天大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，只有让自己的睡眠质量提升上去，我们才不会生各种疾病。晚上能够让自己尽快进入到梦乡，也是身体恢复最主要的一种阶段，同时只有让自己尽快进入梦乡之后，才能让体内的器官帮助我们排*。
拥有一个高质量的睡眠，不仅能够帮助我们补充体力，同时还可以缓解白天工作时的身体疲劳感。然而有很多人在平时经常会出现失眠的情况，或许就是由于工作压力比较大，而且在平时拥有特别多的烦心事等等各种理由，造成失眠最主要的原因有哪些呢？
一、半夜失眠不是病，发展到一定程度会要命，失眠的原因是这些
1、气血不足
想必大家应该也比较清楚，凌晨三点到五点之间就是肺经当令时段，此时就需要我们必须有一个良好的睡眠状态。如果在这个时间段一直处于失眠的情况时，或许就是由于气血不足所导致的。一旦出现气血不足的状况，那么就会影响到身体的血液循环，从而导致心脑供血不足。
2、出现更年期失眠症
有很多女性朋友们在平时或许没有出现过失眠的状态，但是随着年龄一年一年的在增长，后半夜总是会突然地醒来，而且一觉醒来之后，似乎再也难以入眠。出现这样的状况，最主要的原因就是更年期失眠症，毕竟女性一旦到了中年之后，身体里面的雌激素就会严重的下降，此时神经系统同样也会受到影响，严重的情况下还会伴随抑郁的状况。
3、抑郁症
平时这种类型的人也并不少见，抑郁症的病人在前期的表现就是失眠，半夜睡觉特别容易惊醒，而且再一次入睡比较困难。如果在平时频繁的出现这样的情况，而且在很长一段时间内，经常会发生这样的状况，再加上自己平时情绪也不是特别好，这时一定要多加注意自身健康。
二、不想被失眠“敲门”，坚持做这三件事，让你一觉睡到大天亮
1、尝试失眠“好帮手”：红盒酸枣仁茶
平时失眠时候，建议睡前半个小时多喝1一种水，能够让血液循环更加顺畅，同时还可以帮助我们排出身体里的*素。张仲景在《金匮要略》里记载：将百合、桂圆、桑葚、枸杞、茯苓、红枣、莲子、酸枣仁等这些食材放在一起泡水喝，不仅能够调理肝脾，同时还可以改善睡眠质量。
虽然以上这几种食材在平时都比较常见，不过千万不要小瞧它们的功效，百合、桂圆、桑葚能够起到补气血的作用，还能滋养身体；枸杞、茯苓、红枣、酸枣仁能帮我们排除身体里的*素，尤其是对于女性来讲非常友好，可以延缓衰老。
2、调节好自身的情绪
毕竟现在有很多年轻人压力非常大，面对上有老下有小的情况经常会失眠。因此希望大家在平时一定要调整好自己的情绪，感觉自己内心压力比较大的时候，可以去外面多放松一下，不可以让自己每天的精神都绷得太紧。适当给自己放长假，和朋友来一场说走就走的旅行，这样才可以让心情更加愉悦。
3、改善饮食
大多数年轻人觉着每天多吃肉类食物对于身体有好处，虽然这些肉类食物中含有比较丰富的营养成分，不过经常吃会导致身体里的酸碱性平衡被打破。在平时千万不要吃太过于油腻的食物，必须要让营养均衡起来，才可以让身体处于健康的状态。
日常生活中不同的人面对着不同的压力，同时随之而来的就是失眠。不过千万不要因为日常的工作压力而导致自己的健康出了问题，否则再后悔也已经来不及，希望大家在平时一定要多坚持以上这三件事情，才能缓解半夜失眠的状态，坚持下去一定会早日远离失眠带给自己的困扰。
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