女性白癜风怎么治疗 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5779771.html你
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健
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失
眠
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ITISTIMETOWAKEUP
疲倦、失眠、昏昏欲睡
胃口欠佳、难以集中精神
肌肉酸痛、心跳过快
焦虑、空虚、容易发怒！
失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或药物滥用共同存在。
失眠的分类
失眠症
失眠分为慢性失眠症、短期失眠症及其他类型的失眠症。
慢性失眠一般指病程≥3个月以及频度≥3次/周。
随着年龄增长，失眠的发病率增加，女性发病率高于男性。不愉快的生活事件是失眠的重要病因。失眠可以孤立出现，也可以发生在抑郁或焦虑患者中。其他病因如躯体疼痛、神经系统疾病等也较为常见。
失眠患者主要表现为入睡困难或维持困难，如早醒。患者白天生活工作多受到严重影响。
失眠的原因
疾病因素
1）精神疾病
常见的有焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等。
2）其他健康问题
如疼痛、呼吸困难、不宁腿综合征等。
3）相关疾病
焦虑症、抑郁症、不宁腿综合征、快速眼动期睡眠障碍
非疾病因素
1）合理改变饮食结构，适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。同时，注意饮食均衡，肉菜多样性，保证营养摄入充足。
2）适当运动恢复精神状态，如进行有氧运动，跑步、打球等，让身体出出汗，促进新陈代谢，提高胃口食欲。
失眠的症状
主要症状
1）入睡困难
表现为在床上躺一个多小时仍辗转难眠，难以入睡。
2）睡眠时间维持困难
表现为夜间容易醒，并且醒后很难再次入睡。或早上很早就醒来。
3）睡眠不足
表现为醒后仍感疲倦，白天无精打采、焦虑，工作或生活质量下降。
如何改善失眠
主要治疗方法包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、食疗辅助调理等。
药物治疗
1）西医西药
苯二氮卓类和非苯二氮卓类、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药等
2）中医中药
传统中药如酸枣仁、柏子仁等对失眠有一定帮助。
心理治疗
睡眠认知行为治疗是治疗失眠的首选治疗，临床实践已证明有短期和持续的疗效，可以帮助失眠患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的
