北京白癜风哪家医院比较好 http://www.bdfyy999.com/index.html提到失眠，每个人都不陌生，仔细问问身边人的失眠状况，相信无一例外的都回答失眠过，是的，这是一个高发问题，也是一个大众熟知的问题，那么长期失眠会带来哪些危害呢？
危害1：大脑高负荷运作，得不到良好休息，导致记忆力下降，思维能力下降，反应迟钝，出现头晕头痛，健忘等症状。
危害2：降低免疫力诱发多种疾病，睡不好，脏腑无法修养生息，细胞也不能有效的进行更新，导致*素淤积，无法排出体外，诱发高血压，糖尿病，心梗等。
危害3：皮肤长斑长痘，女性失眠容易导致内分泌失调，出现月经不规律，脸部长斑长痘现象，造成衰老加剧，容貌颜值大打折扣。
失眠不仅影响工作和学习，最重要的是会损害身体健康，所以日常生活中要积极调理，一般采用食补的方法就能达到助眠的目的，这3种助眠粥补气安神，让失眠的人睡得香甜。
1、柏仁猪心粥
原料：柏子仁15克，猪心半只，粳米50克
做法：将三物同煮成粥，加入适量的盐，葱，味精等调味品后就可以吃。
柏子仁性甘，性平，入，心，肾，大肠经，养心安神，润肠通便。
2、茯苓桂圆粥
原料：茯苓30克，桂圆和粳米各克，白糖适量
做法：将大米淘洗干净倒入盛有适量清水的砂锅内，再放入桂圆粥，茯苓末共煮成粥，调入白糖就可以了。
桂圆含有多种营养物质，开胃，补心益脑，养血安神，茯苓入心，肺，脾肾经，养心安神。
3、大枣桑仁粥
原料：干桑葚30克或鲜桑葚50克，大枣10枚，粳米克，冰糖适量
制法：将桑葚浸泡片刻，洗净后与大枣，大米同入砂锅煮粥，煮熟后加入冰糖溶化即可。
大枣含有糖，维生素C,蛋白质等，补脾益气，养血安神，桑葚入心，肝，肾经，补益肝肾，调理失眠。
以上三种助眠粥可以帮助失眠的人安然入睡，此外，日常摄入多糖类物质芝宁睡眠素成分，也能提高睡眠质量，改善睡眠状态。
该睡眠素中的粗多糖和总三萜能分泌令人快乐的因子，借此舒缓情绪，改善焦虑抑郁，畅达情志，令人心情愉快。
饮食粥汤相对于其他因素而言，更容易影响我们的睡眠，它看似简单，但却持久，显著，能调养人体，使人镇静的，失眠的人平时可以多补充。
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