你是否也常常半夜三更突然醒来，既不是被尿憋醒的，也不是因为渴醒的，明明身体很疲惫，却异常清醒很难再入睡。这种情形确实让人很是苦恼，谁都想一觉睡到自然醒，第二天神采奕奕的投入到工作和生活中。什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢？1、上床30分钟内能快速入睡；2、睡着后醒来次数小于或等于2次；3、半夜醒后还能快速入睡；如果你的睡眠可以达到这3条标准，那你的睡眠质量或还不错。失眠是一种十分常见的疾病，除了与自身精神压力过大之外，还有许多原因都会引发失眠，对此作为我国的抗疫英雄，钟南山院士已经年过84岁了，他表示长期失眠的人一定要注意，因为失眠也可以称得上是一种病，有着很多的害处，长期失眠或许是这4种疾病的“征兆”，不妨检查一下吧！1、肝火旺盛肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来，这个时段肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。除了1-3点早醒，肝火旺常伴有以下表现：①头发油腻、掉发严重；②眼睛干痒、视线模糊；③口苦口臭、刷牙易出血；④脸色暗*、油腻、长斑冒痘；⑤手掌发红、指甲有竖纹；⑥情绪暴躁、爱生闷气；⑦食欲不振、伴有恶心、呕吐；⑧特别容易疲倦、无端感到抑郁；⑨大便粘马桶，小便浑*；2、肺气不足肺气不足的人容易凌晨3-5点醒来，这个时段肺经当令，是肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。除了3-5点早醒，肺气不足还伴有以下表现：①头发焦*、眉毛干枯；②长期鼻炎、鼻子特别爱出汗；③皮肤干燥、毛孔粗大；④胸闷、气短；⑤长期咳嗽、容易感冒；⑥小便不利、容易便秘；⑦睡觉爱打呼噜、夜间咳嗽加剧；3、抑郁症总是在凌晨3点左右醒来后很难入睡，不排除是抑郁症正在影响健康。抑郁症的发病率越来越高，主要和现在很多人压力过大有关，抑郁症影响健康过程中会出现睡眠障碍。失眠、早醒，是很多抑郁症患者的典型症状，抑郁症患者在晚上，会觉得更加痛苦，控制不住的去想那些悲观消极，负面不好的事情，而且越想大脑越兴奋，越痛苦，越控制不住的去想，即使睡着了，也会早醒，因为心里安静不下来，心里有事，醒了就睡不着，无休无尽的痛苦又来了...4、内分泌紊乱到了45岁之后会慢慢进入更年期，而在更年期到来之后，很容易出现内分泌功能紊乱的情况。在内分泌水平波动时会影响植物神经功能，很多人植物神经功能受到影响，常见的表现就是时容易半夜醒来，而且入睡困难。对于更年期引发的不良症状，需要通过正确的方式调节身体，恢复内分泌水平稳定。这样植物神经功能也保持良好，睡眠质量才能提高。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
