睡好了神清气爽；
睡不好精神萎靡不振，
爱发脾气，
注意力也不集中，
长期下去甚至引发健康问题。
那么，
怎么定义失眠？
该如何应对睡眠问题呢？
三分钟看懂失眠，
不做“失眠星人”！
有关于“有氧运动有助老年人提升睡眠和生活质量”的调查报告显示：
运动强度会造成身体疲惫，大脑对于身体的疲惫反应是增加深度睡眠时间。
再者，进行有氧运动可以避免体温节律曲线的扁平化，运动后人的体温峰值处于更高水平，一旦降低也可以比以往更低，体温下降，人会感到困倦，所以运动完毕你会感到夜间会睡得更好。
对于长期失眠者，可以试试用运动改善睡眠质量。应该注意，虽然运动可帮助入睡，但它也存在一些局限。比如运动强度不当和不适宜的运动时段，则容易影响夜间睡眠。
新泓能光波房
等同于中等强度有氧运动
每天坚持20-30分钟
适当排汗，舒缓心情
且不产生肌肉酸痛
让您身体温度适宜、心率平稳
轻松助你入眠
以饱满的精神迎接每一天！
参考资料：
[1]张鹏，鼓建伟.失眠症的研究进展[]J.脑与神经疾病杂志，,9(2):-.
[2]张丽萍，夏猛.失眠症的治疗现状分析及思考[J].环球中医药，,4(1):66-69.
[3]徐志鹏，陈文*.失眠症的研究与治疗[J].中国临床康复，,10(22):-.
[4]喻聪，王洁.规律有氧运动训练对社区老年居民生活质量及睡眠质量的影响[J].中国老年学杂志，,32(17):-.
往期回顾
1.有这9大误区的老人，锻炼再多，都是白费！甚至越锻炼病越多！
2.警惕！正在户外运动的你，应该要注意什么？
3.现在！立刻！马上！停止你的“运动”！
（长按
