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日常生活中，相信很多人都曾有过失眠的时候。失眠虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，并会加重或诱发心悸、胸痹眩晕、头痛、中风等病症。现在很多年轻人都存在失眠的症状，这不得不引起大家的重视。
方法：艾灸涌泉穴50分钟左右。重症加灸百会、神门、安眠穴。
导致失眠的因素很多，有生理因素、心理因素、环境因素等。失眠分为不同证型，均可用艾灸的方法来调理。根据老中医的临床经验，轻症失眠患者单纯艾灸涌泉穴即可，重症失眠患者可加灸百会穴、神门穴、安眠穴。灸百会穴时可隔姜灸，效果更佳哦。
（涌泉穴取穴视频）
需要注意的是，有的人艾灸涌泉穴后效果很直接，而有的人艾灸后效果不是很明显，表现不明显并不代表没效果，如果患者睡醒后不再感到乏力无神，这也是艾灸涌泉穴的功效。
临床中，艾灸涌泉穴帮助了很多患者远离了多年的失眠症。而针对艾灸效果不太明显的患者，首先他们要找到失眠的原因，正确认识定位失眠。环境的改变、心理以及精神因素都会导致失眠。还有一些人对睡眠的期望过高，强制性地限定自己在规定时间内睡着，如果睡不着就开始紧张，害怕影响第二天的工作、生活，这无形中增加了睡眠的压力。在这种情况下，你就进入了越担心越焦虑、越焦虑越睡不着的恶性循环。
很多失眠患者依靠服用安眠药以促进睡眠，但服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，有些人服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。长期超量服用安眠药还容易成瘾，对患者的身心健康极为不利！
其实很多疾病的调理都与心态密切相关。如果心态积极乐观，疾病调理起来就会恢复得很快；如果心情郁闷，会对疾病的康复产生不利影响。很多疾病不是因为本身有多可怕，而是患者的心理状态没有调节好，所以调理起来很困难。
“艾”心提醒：
很多人对失眠存在一些误区，认为睡前运动、读故事书都有助于睡眠，其实这都不正确。睡前大量运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
睡前如果读一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋。所以，睡前若想读书，还是读些轻松的散文较好。床就是睡觉的地方，尽量不要在床上看电视、工作。平时要养成定时休息，晚上准时上床睡觉的生活习惯。
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