14天睡眠改善训练营来啦！
阳春三月，莺飞草长。正是三月春好时，您的睡眠还好吗？是否已许久没有春困之意，是否总在夜里辗转难眠？美国佛罗里达大学的一项研究显示，睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，并且会在第二天早晨对工作产生厌倦情绪。一些情感障碍也会引起睡眠质量的降低，比如双相情感障碍会使人睡得过多或过少；抑郁的时候，容易出现入睡困难、早醒、睡眠维持困难、白天精力不足等。
春分过后，医院睡眠医学中心将在年3月21日“世界睡眠日”来临之际，面向大众招募失眠患者参与#14天睡眠改善训练营#，14天睡眠改善训练营是运用14天纯线上管理模式，专门针对失眠人群开展的全方位多维度的科学睡眠管理服务，让大家清晰地了解自己的睡眠与情绪状态，建立良好的睡眠卫生习惯从而摆脱失眠困扰。
（一）什么是“14天睡眠改善训练营”？
1、14天睡眠改善训练是从失眠原因出发，结合医学临床认证的治疗手段CBT-I，打造一套科学睡眠管理服务流程，力求以非药物手段改善睡眠问题；
2、14天睡眠改善训练营以心理教育和技能训练为主，利用睡眠日记的记录情况从认知和行为方面分析，聚焦于睡眠问题的解决；
3、14天睡眠改善训练营以社群为主4-10人小组全程线上管理，训练内容根据个人进行个性化设计，不影响患者正常的工作和生活。
（二）符合“14天睡眠改善训练营”的条件？
1、基本条件：年龄16～65岁，性别不限；
2、符合ICSD-3失眠症的诊断（医生进行专业诊断），有明确睡眠改善需求与意愿；
3、会使用电子设备（智能手机、
