睡得好有多重要 [复制链接]

睡眠对生命是必不可少的，人不能没有睡眠！人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，而不睡觉只能活5天。

正常的睡眠结构

正常人的夜间睡眠以慢波睡眠（SWS）开始，大约经历90分钟进入快速动眼睡眠（REM），REM大约持续20-30分钟又进入SWS，这个过程约反复4~5次，愈接近睡眠后期，REM持续时间愈长。成人每晚REM时间大约是90分钟，但随着年龄增长，睡眠结构逐渐破碎，这是很多患者失眠的原因。

正常睡眠有益于我们的身心健康

生理方面：

平衡人体正常作息时间，使人精神焕发；

睡眠时，生长激素分泌旺盛，促进人体生长发育；

消除疲劳、恢复体力；

精神方面：

缓解精神和心理压力，促进身心放松；

促进心理健康；

什么是失眠？

各种原因引起的睡眠觉醒的节律紊乱，导致睡眠质量异常，睡眠中行为异常所造成的临床综合症。

失眠是世界性的问题，全球范围内失眠发生率高。在我们国家有约3亿人口的发生率，每个人1年将近有27-57%经历过睡眠不好。

失眠带来的危害

高血压：有研究证明40~60岁的人每晚睡眠≤5小时者，发生高血压的危险比正常人增加了2倍，可能的原因----睡眠可以调节血压，失眠会影响血压的调节和节律。

冠心病：每天睡眠时间少于6小时会增加患冠心病的风险，可能原因----睡眠少于6小时会增加C-反应蛋白水平。

在美国有研究且结果表明----睡眠不足与心脏代谢风险增加之间有关联，睡眠不足患心血管疾病的风险增加。

失眠的改善和治疗

1.保持规律的日常生活可以改善睡眠

2.小睡有助于抵消夜间睡眠缺乏对应激和免疫系统造成的负面影响

3.认知行为疗法治疗（CBT）

4.药物治疗

银杏蜜环口服溶液

1.银杏叶提取物能作用脑梗死（血栓、动脉粥样硬化、炎症形成）病因，且具有神经保护作用。联合使用，能够增强治疗效果。

2.蜜环粉中吲哚类可抗焦虑和失眠，治疗神经衰弱，其中?色氨酸促进睡眠，缓解偏头痛、紧张和焦虑情绪，减轻神经衰弱、失眠症等；?血清素改善睡眠和情绪，镇静

改善睡眠迫在眉睫！熬得起下半夜，熬不起下半生！