什么原因得白癜风的 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4793246.html很多人会出现经常失眠的现象，但是又不知道怎么回事，这就是你不懂用什么方法来改善睡眠，长时间下去就会形成无知的习惯性失眠。其实你的睡眠周期有可能已经被搅乱了，睡眠不够安稳，所以你就要学会以下的这个睡眠方法和分析影响你睡眠的因素。
一、调整你的睡眠周期
假如你经常出现入睡困难问题，或者晚上很晚都没有睡意，又或者睡眠时间短了，睡眠断断续续，正常不懂睡眠的人就会认为自己失眠了。
其实从我的角度来讲，这太正常不过了，我们每个人有自然的睡眠周期，每个人的睡眠时间习惯不一样，生活习惯也不一样，有时候我们会被一些偶然的习惯影响了正常的睡眠时间，所以天然的睡眠周期就有可能会被搅乱。
比如，你可能平时习惯晚上11点睡觉，今晚突然有什么事情拖到下半夜2点钟才睡了，然后按照平时一样的起床时间起床。但白天你可能就会很困了，睡了几个小时，晚上你的睡眠时间也许就被打乱了，不会像你平时那样大概那个点睡意就来了，也许今晚睡意来早了，或者来晚了，但你并不懂这些睡眠问题，所以就可能着急，焦虑，出现困惑不解了。
这时你就要懂得用《睡眠施压法三大推力》里的三大推力，把你的睡眠时间调整回来，要不就有可能你的睡眠就会越来越糟糕，形成恶性循环，越陷越深。三大推力如下：
1、真正想睡觉了才能上床睡觉
2、比平时起床时间早起30分钟
3、白天不要打瞌睡
每个失眠的人用了三大推力都得到改善，这是必然，也是必须要学会做到的改善睡眠关键一步。详细原理和方法，在‘睡眠教练’的
