白癜风优惠 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5786050.html文/阿秋
犯罪心理学家李玫瑾，说的这个观点我非常认同，这也是我每每回到老家就会带着8岁的女儿和7岁的侄子去做的事情。她说要想锻炼孩子吃苦的精神，提高他们的抗挫能力，帮他们找到发泄的出口点，唯有：跑步！
一直以来我也是这样去践行的，因为现在的孩子都没有苦力可干了，不像我们80后，小时插秧、扛庄稼、干农活等等，哪样不是苦力呢，自然抗挫能力也就得到了大大的提升，不会因为一点苦，而承受不了就放弃，而是咬牙坚持，想想曾经吃过的苦，也就扛过去了。
现在的孩子6岁开始就要督促、带着他们经常去跑步了，因为这是吃苦和意志力的训练，也是抗挫能力的提升，以后孩子有情绪发泄了，也会通过跑步去发泄，有了发泄途径，人就不会轻易焦虑抑郁了，所以这个训练是非常好的，非常认同李玫瑾的观点，如果你家的孩子是处在6岁到15岁之间，这个训练一定要把握好哦！
没事别窝在家里，带去跑步、爬山、户外走动，好过在家里玩游戏，去野外运动，空气好，也是成本最低的教育锻炼方式。
因为我跑步一年多了，深有体会，跑步不仅仅锻炼了我的意志力，还可以发泄情绪，也治愈好了我重度抑郁症和失眠症，我只吃了九个月的药物，四个月的帮助睡眠的药物，就停了，当然这个大家不要学我，每个人的情况不一样，这里提醒你按照医嘱症正规服药，我只是告诉你一个道理，跑步是可以疗愈精神疾病的，因为跑步，你甚至也可以少吃药。
抑郁症最大的痛苦是失眠。
可以说解决了失眠，抑郁情绪就缓解了很多，生不如死的不仅仅是低落悲观的情绪，还有失眠！
失眠才是最致命的伤。
不可否认，那些走极端的人，无一不是因为夜不能寐，才做出傻事的。
漫漫长夜，却不能眠，这种痛苦和心理精神上的折磨是毁灭性的。
所以，解决严重的失眠，倡导首选是药物去辅助、同时进行运动辅助、心理治疗辅助，为什么都说是辅助呢？
因为人体还有自我修复的能力，这个是需要患者要去相信自己的！之所以要相信人体有修复能力，是因为自己要给自己打气，事实人体本来就有修复的能力的。
当然你也不能认为人体有修复能力，就不去吃药和运动以及心理治疗了，这种逻辑是错误的，是抬杠的。
当有了它们的辅助，就能帮助你解决暂时的问题，而长久的解决办法则是靠运动和去疗愈内心的创伤，去接纳、释怀、放下。就是一种自我疗愈创伤的办法，这需要自身真正去做到的，而不是停留在脑海里，而不去真正刺痛自己接纳与释怀。
都说男人都是为钱与事业、人际关系以及生活事件打击而焦虑抑郁；
而女人多半是为情，而焦虑抑郁的占据大多数，顶多缺少关心，对于男人女人的焦虑抑郁，只要去接纳、释怀、放下、降低要求，就可以得到一定的情绪缓解，重要的还是要剔除自己对过往事情、感情怀有的执念，放下执念，执念太深，伤害的就越大！而且还会不断地扩大……健康才是一切，从现在开始爱自己，对自己好点，照顾好自己！能够认识这一点，平静自己的心灵，就会得到一个好的改变。
成长不是一天两天，总得需要时间，所以，耐心去成长，不急不慌，累积多了，心境就变了，届时你也就强大了。
人就是如此，所有的经历都是一笔财富，尤其是痛苦的经历，它是如此得刻骨铭心，又是如此得刺痛人们的灵*，只有经历过痛苦的人，才能更加珍惜当下和未来的生活。但是人生又不是非得要去经历痛苦的，只是说痛苦是成长的宝贵财富，有了它们的刺痛，自己才更懂生活。
所以，灵*的成长，才是抗击一切疾病的核心武器，当你拥有一颗平静安抚好的内心时，不为世事所忧愁，能看淡，及时安抚自己的心灵，那么你什么时候都可以安然睡下，只有心不平静了，大脑才会亢奋，而运动动腿，则是疗愈情绪的天然药物。不仅仅睡眠好了，抑郁也都治愈了。
对于治疗顽固性失眠最好的方法是慢跑与快走，而且是每天必须有仪式感地去慢跑或者快走，耐心坚持下去的人，才会越来越好，最终战胜失眠，也战胜自己那颗害怕、焦灼、恐惧的心……
掐指一算，我从前年年底，即：年11月底开始跑步或者快走一来，到现在几乎每天都必须有仪式感地去户外慢跑五六公里，或者快走十公里以上。
我的
