最近网络上出现了“半醒人”这个词，
“半醒人”特指那些因各种缘由，
完成不了失眠KPI的成年人。
睡而不得，
才是这个时代都市青年头疼不已的事情。
没有什么比“眼睛睡了，
脑子还清醒”的状态更让人难受！
睡眠似乎一直是件不公平的事情。
有些人天生睡眠好，
随时随地倒头就睡；
有些人则是一到夜里开始精神亢奋，
躺在床上翻来覆去睡不着；
也有的人睡到凌晨就醒了，
尝试各种方法也难以入眠。?
长期早醒，
可能是抑郁症的前兆？
在医学上早醒是指：凌晨2-4点之间醒来，
醒了之后无法入眠。
广义来说，睡眠时间积累不到4小时，
也可以说是早醒。
长期早醒，就是抑郁症的信号。
临床上，约50%抑郁症首发症状是失眠。
而失眠最常见的症状就是早醒，
当我们长期出现早醒的症状就要提高警惕。?
究竟什么样的早醒，
极有可能是抑郁前兆呢？?
1、看起床时间
如果起床时间和正常起床时间对比，
提前了半小时及以上，
醒来后再也难以入睡，
而此情况持续2周及以上。
2、看起床后的心情
如果起床后心情郁闷，
觉得生命无意义，
甚至产生轻生念头……
3、看日常的心态
抑郁症的典型症状就是情绪低落，
对一切事物都不感兴趣。?
成年人拯救失眠的骚操作有哪些？
缓解失眠的第一种尝试是强迫入睡，
躺在床上辗转反侧，心里默念什么也别想。
不过根据经验来看，这种方式最没效果。
不少人越是强迫自己越是无睡意，
数羊数到1万只还是睡不着。
拯救睡眠的第二种方式，
因为这种方式涵盖内容齐全，
统称为奋力挣扎法。
有的人选择睡前冥想，
有人通过外物解决失眠问题，
什么褪黑素、蒸汽眼罩、耳塞……
填满购物车的都是解决失眠的武器；
学渣擅长的是通过晦涩的书籍或英语听力，
平时拒绝的内容，变成了催眠神器……
虽然大家的方法千奇百怪，
但对于部分人来说还是没啥效果，
于是他们只能选择放弃治疗法。
这种方法就是：反正睡不着，不如嗨起来！
有人选择在各种社交软件聊天，
在网络世界寻找一起“修仙”的人，
熬最长的夜，唠最长的嗑；
还有人睡不着干脆起床，
追剧、看电影、吃东西、打扫卫生……
有些不道德的狠人，甚至睡不着去偷快递！
睡不着起床徒步7公里偷快递，这是啥骚操作？?
早醒的人，
平时有哪些需要注意的事情呢？
1、早醒的人要放松心情千万不要胡思乱想，这样反而加重心理负担。
2、需要寻求家人朋友帮助
让家人和朋友多
