北京医院治疗皮肤科 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/180416/6172010.html失眠障碍是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难（如易醒、早醒）等，并且影响白天的正常工作、学习和生活。近年来，我国失眠障碍发病率呈明显上升的趋势。流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。失眠已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人的睡眠时间也是有差异的，应按照自己的年龄科学睡眠。建议60岁以上老年人：每天睡6-7小时，研究表明，每晚睡眠限制在7时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。30～60岁成年人：每天睡7小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，有助于缓解疲劳。13～29岁青年人：每天睡8小时左右，且要遵循早睡早起的原则。4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
可能许多人，因为工作压力太大，往往也会出现夜里睡觉总是失眠，可能会想着工作的事情，就会导致自己处于失眠的状态，对于许多的IT人来说，可能他们把多数的时间，都投入到了工作之中，就算是下班回到家，可能也是在想代码、写代码，一写就是凌晨了。这样一来，频繁失眠对IT行业的人是最为正常不过的事情了。
对于现代的人们来说，往往会因为工作和生活而感到焦虑。俗话说得好：日有所思，夜有所梦。太多的人可能会忧心太多，就比如说担心自己工作、过于操心家庭的事以及情感方面的问题。如果长时间处于这样的状态之下，那么就可能会出现失眠的现象。
失眠是一件很烦心的事情，如果没有充足的睡眠，那么往往第二天是没有办法有更好的精神去迎接新的一天。这样的话，我们又该如何面对呢?
音乐可以说是我们比较好的睡眠曲，很多音乐可以帮助我们，消除心中的杂念与让身体放松。而在睡前听一下音乐，是有利于缓解我们的一整天积累的焦虑情绪，就能够更快的进入睡眠的状态。
医院精神心理专科
⊙诊疗项目：失眠，神经衰弱，抑郁症，焦虑症，恐怖症，强迫症，癫痫，癔症，躁狂症，心理应激障碍，心理咨询，精神分裂症，酒精依赖等心理疾病！
