失眠君
“知道自己失眠，我现在每天都很早睡，上床前心里还告诉自己，一定要早点睡着，早点睡着，可是根本睡不着。越是睡不着，越是焦虑，好几次半夜没睡着打开手机，一看已经1,2点了，可还没睡着，越是担心，就更加难以入睡。哎，非常痛苦，很疲惫，第二天整天浑浑噩噩，提不起精神。”
很多长期失眠的人，一直在和失眠做斗争。为了尝试让自己快速入睡，他们用了很多方法：
睡觉时听轻音乐，睡前喝热牛奶，泡脚.......能用的方法都用了，但都不管用。比如这位“要电”网友述说他的困扰：
我本人39岁，有7、8年了，吃西药，抗抑郁药物，也吃过中药，但只要停药就无法入睡！有治疗失眠症和抑郁症的方法吗？
大同德瑞心理睡眠诊疗中心专家张方：
长期的失眠是一种疾病，有一些药物可能对你有帮助。建议去求助有经验的神经内科或者精神科医生，找出你失眠的真正原因。
比如抑郁症最早、最突出的表现为睡眠障碍，其中以失眠为主。而失眠又加重了抑郁症患者的病症，如入睡困难、早醒、中间醒、早醒后再次入睡困难等，使情绪更加抑郁，进行恶性循环。
失眠的原因错综复杂
失眠确实是一件十分痛苦而原因又复杂的问题，一般来说，找不到精神上或身体上疾病的失眠症叫做原发性失眠。
但除了原发性失眠之外，还有很多的身心疾病会引起失眠，像抑郁症患者常会睡眠中断或早醒。
恐慌症患者可能在半夜因恐慌发作而醒来；以压力因素来说，譬如考试、人际或感情困扰、生病、工作压力、财务压力等。
这些压力往往会让人难以入眠，但一般如果压力源消失或转化了，睡眠状况就大有改善的机会。
但如果面对的是持续而长期的慢性压力，如长年的情感压力，或是长期的工作压力等，就要注意的是这些慢性压力是否已然引发了身心症状并进而失眠了。
关于失眠的原因，科学家有更权威的解释，包括心理、生理和神经三个方面的因素。
心理
早期的科学家对失眠进行了具有心理学特色的定义和分析。
比如他们认为，失眠可以由心理基础，心理事件，以及持续因素三个方面叠加而成。
比如某个很容易成为高度焦虑或完美主义者的人，这种人首先就会更容易失眠，这叫心理基础。
如果一些突如其来的事件，如家庭成员的死亡或工作不顺打击了这个人，这就叫心理事件。
此时睡眠和清醒的状态就会失去平衡，导致急性失眠。最后，糟糕的态度和认知会使失眠持续下去——这叫持续因素。
生理
也有科学家认为失眠实际上是一种可以被各种客观的研究手段所证实的生理失调。
通过很多实验手段可以观察到，失眠本质上是一种人全天的的过度兴奋状态。
失眠的人会把注意力集中在睡眠上，但是过于努力试图让自己入睡的行为反而会加重失眠。
其实正常的睡眠是无意识的，如果你太过于积极地尝试参与睡眠，实际上就会打破这种无意识。
神经
随着现代神经科学研究技术的一些进展，人们开始意识到必须对睡眠在神经机制上进行理解才能够更好的理解失眠。
脑电图、功能性核磁共振以及正电子断层扫描这一类的技术让人们可以用无创的手段来对睡眠以及觉醒时候的脑内功能状态进行研究。
功能性核磁共振可以观察到不同状态下几个立方厘米脑区对于糖代谢的影响，正电子断层扫描则可以观察到脑内特定物质的代谢活性，这些技术结合起来会发现，睡眠和觉醒本质上是脑内的不同脑区之间的一种周期性的活动。
在睡眠和觉醒的不同阶段，脑内的不同区域会先后进入到抑制-然后重新唤醒的状态。而这种抑制-唤醒的周期同脑内的很多负责生理节律的核团有关。
任何干扰这些周期性活动的因素，都可以造成失眠。这些干扰因素有可能是全身性的，也有可能就是少数几种分子数量出现失调。
比如有研究表明，失眠症患者的全身代谢率高于正常睡眠者。通过PET扫描，研究人员发现失眠症患者和正常睡眠者的大脑代谢有差异。失眠患者的脑代谢水平会升高，同时睡眠和清醒相关区域也会处于高兴奋状态。
此外，研究表明，失眠者在从清醒到睡眠的第一阶段的时候，大脑中促进睡眠的区域的新陈代谢会减少。
除此之外，科学家还研究了失眠症患者的身体温度、皮肤反应和心率等参数，结果发现失眠症患者在白天有较高的皮肤电活动。
如果对激素水平进行考察，科学家发现严重失眠的患者夜间褪黑素分泌会明显变少，而让人处于兴奋状态的去甲肾上腺素在失眠患者中会有所增加。
所有的这些数据都在表明，失眠不仅仅是神经活动出现了问题，还能观察到一些生理的，内分泌的变化。
简单地说，睡眠的倾向是由促进睡眠的神经递质系统和唤醒神经递质系统之间的平衡来调节的。如果这些化学递质之间出现了严重的问题，就会出现失眠。
总而言之，失眠是一种实实在在的有生理学基础的疾病。严重的失眠很可能不能通过单纯的心理调节来修复，而需要专业的精神科医生通过药物治疗、心理治疗及物理治疗等综合性治疗的共同作用下，帮助患者逐渐摆脱失眠的困扰。
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