首届立新湖全国诗歌大赛结果出炉 http://www.xuetielongcar.com/glgyf/6018.html良好的睡眠是健康的基石
然而
随着人们生活节奏的加快
睡眠障碍
成为困扰很多人的一种“难治疾病”
而且随着人们年龄的增长
很多人的睡眠时间越来越短
特别是退休之后
生活环境和生活节奏发生了很大变化
还有帮子女带小孩的压力
让很多中老年人患上失眠症状
当我们在缺乏良好睡眠的同时，不但会容易心情烦躁、免疫力降低、记忆力减退、体力下降、容易劳累，还会加重自身疾病、容易衰老，甚至让自己成为高血压、脑卒中的预备*。
中国睡眠研究会曾发布一组骇人的数据：中国成年人失眠发生率高达38.2%，相当于每5个人里就有2人失眠！
失眠不但会让我们生活质量下降
还会带来各种问题
1导致肥胖
长期睡眠不足会使瘦素水平降低，也使饥饿素水平升高，让你的饥饿感更强烈，也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。
2情绪暴躁
长期睡眠不足会让人情绪难以自控，让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，也难以一心多用，言语记忆能力也会下降。经过测验，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面会出现更多认知能力问题。
3容易生病
一晚高质量的睡眠能让身体得到充分休整、免疫系统恢复正常运转。当我们睡觉时，体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体，睡觉时也是我们肌体的一个自我修复过程。如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。
4引发严重健康问题
失眠不仅影响生活品质、工作效率，更是健康的“杀手”。专家介绍，睡眠障碍与糖尿病、脑卒中、癫痫、痴呆、儿童智力发育异常、肾功能损伤、性功能障碍等多种疾病相关联，长期失眠还可能诱发心脑血管疾病，增加肿瘤的患病几率。
目前，国际上认为人的睡眠时间平均6.5个小时就够了，老年人睡眠时间在5-7个小时比较适宜。而且睡眠够不够，不是只看时间的长短，还要看睡醒后的状态，如果起床后感觉精力充沛、思路清晰，才足以说明睡眠是充足的。有什么方法可以让我们简单评估一下自己的睡眠情况呢？我们可以简单给自己做一下自测：自测表
1.入睡困难，超过30分钟甚至更长时间无法入睡。
2.总是思绪飞转，躺在床上也丝毫没有睡意。
3.可以预料到将要出现的睡眠问题。
4.醒后20分钟内很难再次入睡。
5.总是在醒来之后还是感到没有睡够。
6.经常感到担忧和沮丧，很难放松。
如果你有任意的2题以上选“是”，
就说明你已经出现了失眠症的征状，
只有全部是“否”，
你才不必为此担心。
但是这个自测表只是简单评估一下自己的睡眠，有没有更准确的方法可以评估自己睡眠质量到底怎么样呢？“
青医院老年病科已成立睡眠障碍诊治工作团队，该团队以睡眠障碍的个体化治疗及特色化治疗为主旨，拥有标准多导睡眠监测系统及完备的团体心理测评系统，全面动态评估睡眠状况，运用中西药、物理及心理治疗等多种治疗措施，为存在睡眠障碍的患者提供保障。
老年病科睡眠障碍诊疗范围多元，包括：诊断失眠症、嗜睡症、睡眠节律紊乱、睡行症、睡惊症、睡眠呼吸暂停综合征，及神经症，抑郁症，焦虑症，应激障碍，适应障碍等各种躯体疾病、精神疾病伴发的睡眠问题。而且针对不同的个体进行不同的个性化治疗方案，使其实现全面性、个体化的睡眠改善。有效解决失眠、嗜睡等睡眠障碍及抑郁、焦虑、强迫等疾病引起的睡眠问题，全心全意为大家的睡眠保驾护航。
作者：张宇（老年病科）
编辑：Suzy
审核：陈玉明
青医院
