北京市中科医院好不好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/151014/4709994.html身边有很多朋友会聊起失眠，以及失眠带来的困惑。刚好今天晚上翻到了这本书《好教师要健康》，书里聊到了失眠这个话题。下面涉及到的内容是从书中选取的。我特意看了作者简介，郝义斌，医学博士。
据调查发现，有90%的老师睡眠低于正常的睡眠时间，而且还常常失眠。失眠的问题如此普遍，以至于有很多的“小妙招”大行其道，“数羊的”“喝酒治睡眠的”，可是越折腾越睡不好，以至于最怕晚上的到来。
失眠简单概括起来就是“睡不着，睡不够，睡不好”。
一、失眠常见的原因有哪些
1.环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变而导致失眠。
2.个体因素:不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等导致失眠。
3.具体原因：广义的说，任何躯体的不适均可导致失眠。
4.人生重要的考试之前会失眠。
5.失眠可以由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤生气等都可导致失眠。
6.严重的心理问题，如焦虑抑郁等可以引起更严重的失眠，并且可能形成长期慢性失眠。
二、失眠了，也需要做一些检查
失眠可能是情绪问题，也可能是有一些常见病引起的。所以需要检查身体的疾病。比如患者失眠了，吃了安定也不管用，到医院失眠科看医生，医生检查发现患者有慢性胃炎，开了归脾丸，一吃就好了。
中医讲“食不合则卧不安”，慢性胃炎、消化不良会导致失眠；过敏性结肠炎，每天凌晨拉肚子，也会导致失眠。
引起失眠的疾病有很多，如果失眠真的很顽固，到医院让医师来做一些检查，寻找失眠的原因，共同消灭它，如血液检查，贫血、高血脂等都影响睡眠。
三、失眠怎么治
首先必须明确：安眠类药物不要自行去药店购买。如果真的有需要，一定要经由医师判断是否需要并开具处方后再购买。
失眠的干预措施主要包括心理治疗，药物治疗，物理治疗和中医治疗。书中介绍了失眠的非药物治疗。
1.睡眠卫生教育
如果详细询问，我们会发现大部分的失眠者存在不良的睡眠习惯，破坏了正常的睡眠模式，或者对睡眠产生了错误的认识，从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助我们认识不良睡眠习惯在失眠中的重要影响，重塑有助于睡眠的行为习惯。主要包括睡眠前4~6小时内避免接触咖啡、浓茶，或吸烟等兴奋性物质，睡前不要饮酒，每日规律安排适度的体育锻炼，睡前不应暴饮暴食或进食不易消化的食物，保持规律的作息时间等。
2.认知行为疗法
很多失眠者对失眠本身感到恐惧，过分
