晚上失眠,好烦躁这3类水果经常吃,安神助 [复制链接]

随着时代的变化，人们的压力越来越大，特别是居住在发达地区的人，“快节奏”的生活常常让他们不堪重负，大脑长时间处于紧绷状态。晚上很容易思虑过多，出现失眠的情况，明明很早躺在床上，却一直睡不着。晚上睡不着，早上醒不来，是很多人烦恼的事情。

这种情况不算是病，处理起来却十分的棘手。很多人会选择简单粗暴的方法，那就是食用安眠药，让自己可以顺利入睡。但是食用安眠药会产生很多的副作用，比如你会对它产生依赖，以后每天都要服用安眠药，否则会精神振奋。其实缓解失眠除了吃安眠药，还有很多更有效的方法。接下来就给大家介绍3类助眠的食物，失眠问题就不再堪忧了。

1.龙眼

如今正是夏天，龙眼即将大批进入人们的视野。此时正是龙眼最好吃的时候，龙眼中的葡萄糖以及蛋白质，除了给人体补充营养、补血之外，还可以增加记忆力，消除脑部疲劳，帮助人们较快的入睡，从而减缓人们的衰老速度。

不过龙眼比较热气，吃多了非常容易上火，所以食用的时候一定要控制量。如果本身是糖尿病患者，或者某段时间患上风寒，建议不要食用龙眼，很容易加重病情。

2.枸杞

枸杞是很多人都熟悉的滋补品，很多人会把它和红枣联系起来，因为它们都有补血的作用。不过大家可能不知道，枸杞有助睡眠的作用，另外，它还有护眼的作用，因为其中含有丰富的胡萝卜素。枸杞可以生吃也可以煮熟后吃，不过生吃是比较科学的，这样枸杞中的营养物质可以被完整保留。

3.香蕉

香蕉的果肉十分甜滑而且容易消化，所以很多人都喜欢吃它。香蕉除了有滋润肠道的功效之外，还可以让身体放松，从而进入睡眠转态。同时香蕉中的镁与钾，可以去除疲劳，让大脑重新活跃起来。不论是小孩还是老人，都可以放心大胆的食用，不会出现什么副作用。

不过体质虚寒的人不建议食用，很容易出现胃痛的情况；空腹时也不要吃香蕉，会加速胃酸的分泌，最后出现胃病；患有关节炎的人也不建议食用，因为香蕉中有镁，镁是比较难被人体吸收的，如果长期食用会加重病情。