怎么治白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/190506/7117848.html熬夜失眠是年轻人非常关心的话题，某电商平台的数据表示，90后已经成为各种助眠用品的购买主力，其中备受追捧的褪黑素产品90后消费占比高达85%。那褪黑素究竟是什么呢？真的可以治疗失眠吗？01褪黑素到底是什么褪黑素乍听更像是一款“美白产品”，其实不然，它跟美白没有“一毛钱”关系。褪黑素是人体大脑分泌的一种激素，可以调节生物钟，促使人快速产生睡意。褪黑素的分泌会受到昼夜节律的调节，比如夜晚光线减弱，人体褪黑素的分泌就会逐渐增加，开始诱导我们进入睡眠。02褪黑素真的能治疗失眠吗大量的临床实验表明，褪黑素还不具备药用的功效，达不到医疗的水准，现在的褪黑素大部分都是作为一个保健品或者叫做膳食补充剂，在大众中间进行应用。褪黑素在人体内的半衰期大约有1个小时左右，当我们吃完褪黑素之后，1个小时功效衰减一半2个小时功效衰减更多所以褪黑素只对睡眠有一定的诱导作用，对于睡眠维持障碍患者、早醒患者，并没有太大效果。褪黑素可以帮助睡眠短暂或不规律的人群获得更好的睡眠，但褪黑素不是药，只能起到辅助作用，不代表有治疗作用。03哪两类人适合吃褪黑素服用褪黑素有助于睡眠，但并非人人适用，服用褪黑素对某些睡不好的人有帮助，主要有：◎年龄比较大的中老年人：褪黑素分泌本身已经开始减少。（人体在35岁以后，褪黑素水平逐年下降，80岁时降至极低水平，白天和黑夜差距趋于消失）◎年轻人当中的昼夜节律紊乱者：比如倒时差、倒班。（褪黑素可作为一个睡眠的诱导剂。）还是要强调，对于这类人群，一定是要先以生活方式的调整为主，其次才是通过保健品或者药品的辅助治疗。04褪黑素可以长期服用吗
褪黑素作为一种神经激素，不建议长期服用，否则人体容易对他产生依赖性，影响自身激素的分泌，尤其是很多年轻人，他们其实只是熬夜者，而不是真正的失眠症。
真正让你睡不着觉的是失眠吗？05如何缓解失眠
◎改变不良习惯
如果可以，最好在23点前入睡，减少主动熬夜；此外，要主观、有意识的减少影响睡眠的活动，睡前尽量不要玩手机，不要喝浓茶、咖啡、喝酒，不要进行剧烈运动，不要空腹睡觉或吃得过饱，从而保证正常睡眠。
◎晚上要减少接触蓝光
晚上的时候，少接触蓝光或者是把光线调成暖光源。
褪黑素的分泌受到光线的调节，特别是电子产品所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这也就是很多年轻人深夜里越看手机越精神的原因，建议打开手机夜览模式或者是防蓝光模式。
◎及时就医
如果尝试改变不良习惯依旧不起作用，无法入睡，失眠已经严重到影响白天的正常工作和生活，请一定要尽快就医，让医生帮助明确造成失眠的原因，制定缓解或解决失眠的办法。
尽量不要自己直接选用一些药物或者保健品服用，因为毕竟“是药三分*”，还是要在医生的指导下，正确服用，以减少副作用。
褪黑素改善睡眠作用主要体现在帮助入眠，但对于睡眠过程中的睡眠质量差，容易醒，睡眠时间短等问题并没有显著改善。要真正解决入睡问题最好养成良好的睡眠习惯早睡早起，定时入睡
专家简介
李浩
神经内科副主任
硕士研究生
四川省医学会神经病学专委会青年委员
四川省卒中学会卒中认知功能障碍分会常委
四川省中医药学会神经介入专委会副主任委员
四川省生理科学会卒中专委会委员
四川省卒中专科联盟委员
宜宾市医学会神经病学专委会副主任委员
宜宾市神经内科质量控制分中心秘书
宜宾市医学会高压氧专委会委员
成都中医药大学硕士生导师
川北医学院硕士生导师
宜宾市学术带头人后备人选
医疗专长：
脑血管病,神经介入,头晕及周围神经疾病的诊治。
坐诊时间：
周一上午、周三上午（总院）
神经内科
