山东卫视《大医本草堂》节目播出以后，深受观众朋友们的喜爱。很多人看了我们的节目之后，没有记住，或者说想要提前了解专家在节目中介绍的小方子、推荐的养生小妙招。别急，接下来一一为大家道来。
在节目一开场，我们看到了一张图片，上面有非常多的疾病：心脑血管疾病、糖尿病、癌症、焦虑抑郁症、胃肠道疾病、骨关节病、慢性呼吸系统疾病。这些疾病都有一个共同点，现在就要考考大家了，能不能找到这个共同点呢？
图片上这些疾病都是慢性疾病，都有可能和某一个症状有着密切的联系。这个症状究竟是什么呢？它就是失眠！失眠本身不可怕，但是失眠导致的慢性病危害很大。失眠对不同人群的危害都有哪些呢？当失眠来临，我们该如何调节它呢？
今天《大医本草堂》邀请到中医内科专家刘根尚主任，为大家带来调理失眠的方法！
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中医内科专家，上世纪八十年代分别在北京中医药大学，中医院随当代中医大家刘渡舟、赵绍琴、步玉如等修完研究生课程。
曾出任由刘渡舟教授主持的“特邀全国名老中医疑难病诊疗研究所”和“中国医药暨传统手法专家亚运会义诊团”秘书长兼临床组组长，有幸侍诊南北大家，悉心会意诸家之长。
二零一五年十一月在“中医药传承与创新高峰论坛”上与金世元，著名中医肝病学家钱瑛教授等十二人同授首都国医名师馆首届国医名师荣誉称号，由时任国家中医管理局科技司曹洪欣司长亲颁证书。曾多次应邀做客CCTV4《中华医药》等知名养生栏目讲座。
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中医临症近四十载，擅长运用中医治疗各科疑难杂症，尤其擅长心梗、抑郁失眠、糖尿病及并发症、心脑血管病，脾胃病，高脂血症，过敏性疾病的治疗。
中医话失眠
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说到失眠的调理方法，刘主任提出了“三部曲”的原则，对失眠进行了一个简单的界定。
轻度失眠：偶然一两周的失眠，能够依靠调节情绪改善，之后就不需要采取别的方法。
中度失眠：失眠三十天以上，或者反复失眠。如果影响到生活，需要采取一些简单的方法。
顽固失眠：连续失眠超过三个月以上，如果严重影响生活和工作，需要及时就医。这时候可能是身体有其它疾病，治疗先调理本病。
如何均衡膳食调理睡眠
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刘根尚主任说，失眠和饮食不注意有关系，从中医角度来说：“胃不和，则卧不安”，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，便会影响胃气，进而会诱发失眠的产生。
因此，中医认为调理失眠症状便可以从饮食下手，能有效的起到防治失眠的目的。刘根尚主任认为均衡膳食需要注意以下几点：
1.饮食规律现代社会忙碌的生活导致很多人饮食不规律，平时吃饭随意，聚会应酬大酒大肉，长此以往，对胃的伤害非常大，睡眠自然无法保证。
中医云：“不得卧有二证：一是胃病，一是肺病。胃病不得卧者，阴虚则邪并于阴，烦躁不卧……”我们一旦不注意饮食，脾胃就会出现故障，晚上就会睡不好。
脾胃作为人体转动的中枢，脾气主升，胃气主降，饮食劳倦导致脾胃气机紊乱，造成阴阳失衡，心神不宁。脾胃病变或脾胃不足，造成气血不足，心神失养。
人如果有胃病，睡觉的时候就会出现胃气下行不得、胃气不顺的情况，所以人就无法睡得安稳。
2.避免睡前饮食当我们进入睡眠状态后，身体的组织器官都处于自我修复阶段，脏腑功能处于一种缓慢的运动状态。
睡前饮食不但会增加组织器官的负担，还会导致睡眠后血运不畅，出现局部缺血乏氧的现象。并且由于消化系统血运充盈，还会导致人体在入睡后常产生恶梦。
刘主任的中医治疗原则
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除了上述提到的均衡膳食，刘根尚主任认为失眠还与肝胃不调、心肾不交，以及焦虑抑郁症、情绪不好、心理压力大、更年期综合征等有关系。
因此需要辨证治疗，对诱发失眠的不同病因进行对症治疗，通过中医扶正祛邪，不仅治标（失眠），同时通过调理失眠治本（各种疑难杂症），从根本上改善失眠问题。
所以要想解决一些与失眠有关的慢性病，就要从标本兼治失眠上做起，减少因失眠导致的各种慢性疾病的发生。
失眠的中医分型
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在节目中，刘根尚主任特别提到，中医的核心观念就是整体观念，需要辨证论治，不同的人、不同的病要有不同的方法。因此，刘主任介绍了临床上失眠的四个证型，并分别推荐了一款代茶饮。
1、阴虚阳亢型失眠代茶饮
主要表现为五心烦热、夜间口干、腰膝酸软、腰疼、头晕、耳鸣等。这时候要用一些补阴平肝的药。
药材：桑寄生、钩藤、夏枯草、菊花
功效：钩藤有降压作用，清理上焦之火。桑寄生平肝保肾，通过补肾滋阴可以降压，平抑肝阳。夏枯草也可以降压，平抑肝阳。
2、肝脾不调型失眠代茶饮
肝脾不调，容易表现为烦躁，彻夜失眠，翻来覆去睡不着。有两种比较常见的疾病，一个是焦虑抑郁症，治疗需要对症思想劝导，加上一些疏肝解郁的药。另一个就是女性更年期，需要调节内分泌，使用疏肝理气的药，比如二仙汤。
药材：太子参、合欢皮、生麦芽、远志
功效：合欢皮很好理解，大家都高兴。远志是一个很好的安神药物，还有解郁的作用。生麦芽可以平和的疏肝，调节肝脾，而且几乎没有副作用，可以放心食用。
3、心脾两虚型失眠代茶饮
心脾两虚，血不养心，主要特点是乏力、面色无华，大便先头硬、后疲塌，善太息。失眠的表现为似睡非睡，似醒非醒的感觉。
药材：炒酸枣仁、茯神、*芪、当归
功效：*芪、当归补血，可以补脾虚，茯神宁心，酸枣仁可以安神。
4、痰热内扰型失眠代茶饮
痰热内扰分两种情况。一种是胸腹胀满、痰多，痰排不出去，热气往上冲击大脑，导致睡不着觉，这时候需要祛痰平喘。一种是食滞，需要消食。
药材：竹茹、法半夏、枳壳、夏枯草
功效：痰热内扰型失眠实际上是阴阳失衡，这款代茶饮中用竹茹清痰热，夏枯草、法半夏调节阴阳，枳壳可以除胀。
除此之外，刘主任着重提到了一味药——甜叶菊。每个茶饮里面都可以放上1-2克甜叶菊，味道马上变好了，可以改善口感。
温馨提示：中医讲究千人千方，每个人的体质情况不同，以上刘主任所讲解的代茶饮大家必须在专业医生的指导下才能用，千万不能在家随意使用。
中医调整失眠的方法
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中医治疗失眠的基本方法是调整阴阳平衡。
1
清心寡欲，养心安神法
即中医心理疗法，强调“养心”，重视内心的修炼，提高人生观、世界观、价值观的修养，培养辨证思维习惯，减少欲望过度对身体的伤害，知足常乐，醒来做事扎实专心，躺下睡觉深沉静心。
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以意领形，体育安神法
如太极拳、八段锦、吐纳气功、形意拳等，这些传统体育疗法外练筋骨皮，内练精气神，能够帮助我们从繁杂事务中解脱出来，
