阴虚质失眠患者的调养 [复制链接]

◇药茶

枸杞茶

[材料]枸杞5克，薰衣草2克。

[制作]以沸水冲泡代茶饮，可适当加入冰糖。

[功效]滋补肝肾，安神助眠。

麦冬茶

[材料]麦冬9克，枸杞3克。

[制作]以沸水冲泡代茶饮。

[功效]滋阴润燥，清心除烦。

地冬茶

[材料]生地9克，麦冬6克，枸杞3克。

[制作]以沸水冲泡代茶饮。

[功效]滋阴润燥，清心除烦。

百合茶

[材料]百合6克，枸杞3克。

[制作]以沸水冲泡代茶饮。

[功效]养阴润燥，清心安神。

鲜石斛茶

[材料]鲜石斛15克，麦冬6克。

[制作]鲜石斛切小段，与麦冬武火煮开，再用文火煮20分钟，后反复冲泡代茶饮。

[功效]养阴生津，清心安神。

地精茶

[材料]生地9克，*精9克，麦冬6克。

[制作]以沸水冲泡代茶饮。

[功效]养阴益气，清心安神。

『运动保健

阴虚体质的人不宜过激活动，着重调养肝功能，适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、八段锦，以及固精、保健功、长寿功等动静结合的传统健身项目，可着重练习咽津功法。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥的人，可多游泳，不宜桑拿。

『起居调摄

阴虚体质的人夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

选自《失眠体质养生指导》

主编：张晓天

（当归半夏忘忧）