能否治疗白癜风 http://m.39.net/pf/a_4603724.html中国13亿人中，失眠的人数占据了3亿。这意味着身边每四个人中肯定有一个失眠的人。并且每年因失眠导致间接入院的人数以30万递增，每年因长期失眠猝死的人数高达40万人，且持续增加中......
失眠真的就是不困吗？
失眠真的是不困吗？
困！失眠是一种睡眠障碍病，主要是因为大脑正常的兴奋和抑制过程失调。引起失眠的原因主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。
失眠的时候，其实我们只是在过度消耗我们的体力及精神。我们的神经就像一根皮筋，由于失眠使它长久的保持在一个绷紧的状态，当一根皮筋长时间的绷紧，突然松开再拉紧的时候，它就可能发生断裂。我们的神经也是一样。
长期失眠会有哪些严重后果？
导致人体变得脆弱
长期的失眠会让我们身体一天比一天亏虚，直接影响着我们身体的抵抗力，抵抗力变弱，病*和细菌就更加容易入侵我们的身体。
各种疾病就更加高发。例如：神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病。
失眠严重者甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
会使人体加速衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。
男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;
女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
治失眠的4个方法
睡前一杯温牛奶
睡前如果睡不着，可以喝一杯温牛奶或蜂蜜水。一杯温牛奶或蜂蜜水可以帮你放松神经，舒缓脑神经压力。调理整个身体的舒适感，帮助你更快入眠。
睡前半小时吃根香蕉
白天过于疲劳而失眠的人，睡觉前不妨吃个香蕉或者苹果，可以缓解人体肌肉疲劳，香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。也可以把桔子、橙子之类的水果打开放在床头，水果的香气也能促进睡眠哦！
睡前4小时剧烈运动
剧烈的运动会消耗体力，会使身体产生疲惫感。
而人在经过大量运动出汗后，整个身体会放松下来，紧张的情绪会平复不少，这时候在睡前再洗个热水澡，不仅会让身体感到舒适，而且热水可以帮助人体加快血液循环，让人更加轻松。这时候的你能一沾床就睡着了。
卧室睡前1小时灯光调整
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
你学会了这些方法了吗？
来源：家常美食菜谱
红山微社区
图文排版：小玖
图文审阅：阿帅
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