白癜风治疗 http://baidianfeng.39.net/清晨3点
窗外的雨声混合着楼上空调的轰隆声，很安详。但这个夜晚于我来说，却不是那么好，我又失眠了。黑夜里一片寂静，我数着我的心跳声，一声、两声、三声。。。感觉很难受。我打开了窗，关闭了电热毯，关闭了空调，坐在那里，过了很久，我还是觉得身体很热，我知道这样我应该是睡不着了，因为平时正常的时候，睡眠状态的我会觉得冷。
所以，我不睡了。起来倒了杯冰牛奶喝着。打算写写我的失眠故事。
其实今年失眠的次数很少了，除了疫情在家办公那段时间，日夜颠倒过一段时间。剩下的日子里，除非情绪非常不稳定，大部分的时间里还是可以正常入睡的。说起来，我今年应该不会失眠的，因为今年各个方面都很稳定，不会让我产生崩溃源。但是可能是惯性，又可能是之前的失眠经历，让我偶尔有的时候还是会很悲伤，然后睡不着。
在17年下半年的那段日子里，我失眠了整整半年，那段时间，经历了失业、陪伴我的小狗丢失、手机坏了、电脑坏了、外婆去世。我一蹶不振。通常眼睛一直睁着，睡不着也一直睁着。起初还是有力气坐在那里打游戏，或者看书什么的，慢慢的元气消耗光了，就没力气做这些了，那时做任何事情都觉得没有意义。下午14点到第二天早上8点，我眼睛都是睁着的，然后8点准时昏睡过去。一整天都可以不吃饭，我记得那段时间，我通常两天才能吃一点点东西，一周会让自己出去喝一次奶茶和随意吃点什么，试图维持自己活着的希望。
后几个月和妈妈回老家陪伴外婆，懒洋洋的阳光洒在外婆家门口小河的水面上，也洒在我的身上，这样的时光应该是温馨的，可是，家中却寂静得不行，每个人都很悲伤，我也是。短短几个月，我看到一个老人，从健康行走，到需要搀扶，到倒在床上，到送去火葬。我第一次如此直白地面对死亡，而且是我最亲近的祖辈，我很慌也很难受。那年的冬天，下了很大的雪，我透过雪里寂静的葬礼，却看到了曾经热闹的外婆家，那时阖家欢乐，外婆外公和父母舅舅舅母打着牌，我在雪中和表妹玩着我们俩最爱的两只小熊。可是现在，外婆外公表妹都不在了，连小熊当时都一起给表妹带去天堂了。后来，我回到南京的家中，又重复着之前的日子好几个月，直到工作后，才一切恢复了正常。
我当时觉得自己可能是失眠症，因为情绪不稳定而睡不着，后来，我觉得我可能那段时间陷入了抑郁症，但是自己却不自知。当时寻求过很多方法治失眠，除了吃药的，几乎都试过。最离谱的一次是，白天汗蒸+泡澡，睡前泡脚30分钟，准备了一杯温牛奶，蒸汽眼罩带上，温度湿度都调到适宜，甚至还打开了安眠音乐。然后那晚浑身不适应，可能因为太舒服了？反正本来开始正常睡眠几天的我，那天晚上活生生没睡着。然后经过多次试验，发现只有两个方法，要么睡到第二天正常作息醒来的时间，要么醒到第二天该睡的时间。但是第一种方法不好控制，我无法控制我一直睡下去。所以只有第二种方法，只要失眠开始了，那天我强制性自己30+小时清醒，然后一次睡12小时，紧接着开始正常的睡眠作息就可以调整过来。因为30+小时不睡真的太难受了，所以短时间里几乎不能经历两次以上，然后我就不敢失眠了。在稳定了一段时间后，几乎就可以不用辅助工具（类似于蒸汽眼罩）就能睡着了。今年我发现了褪黑素这玩意儿，和我那个常年熬夜的朋友都试了下，她觉得没用，我吃完通常一小时倒（也不知道是不是心理作用），但是会做一晚上的噩梦。
凌晨4点30，困了，去睡了。
中午12点醒来，继续。
说起
