失眠（insomnia）是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，影响患者的社会功能。
因为中青年人各种压力最大，首先是心理压力很重，社会竞争激烈、生活节奏加快以及工作或生活中所遇到的各种不顺心的事或看不惯的事，都有可能导致失眠。
失眠严重影响生活质量，还可能导致抑郁、焦虑、糖尿病和心血管疾病。
失眠使人精力不足、精神萎靡、注意力不集中、情绪低沉并影响到人的学习和工作。长期失眠使人感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性降低。
失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。
什么属于失眠，失眠会表现出什么症状
睡眠过程的障碍：入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍：记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱心血管系统表现为胸闷、心悸、
血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
4.其他系统症状容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
失眠了怎么办，可以怎么缓解失眠的状况？
1、首先要养成良好作息习气，准时入眠，准时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除；
2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定；
3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠；
4、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类，也不宜吃的过饱。晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物；
5、如果尝试了长时间没有缓解，可以采取北京泽元堂王世龙医生精心研究的“安神清脑方剂”进行治疗改善失眠的状况。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
