云南白癜风治疗 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html治失眠，竟然还需要做“家庭作业”
这些图片，您是否似曾相识？您有过类似经历吗？
您是否也曾听说这句话呢？
如果您正在遭受“失眠”的痛苦，请您看过来！我中心失眠症（不寐病）中医临床特色项目为您支支招！
我中心年获选失眠症（不寐病）中医临床特色优势品牌培育项目，针对失眠症提出多维度治疗的思路，包括生理层面调整（中药+西药+物理疗法）、心理情绪干预、睡眠习惯和生活方式调整、自我学习在成长4个维度。在失眠治疗中除了根据病人失眠的原因、失眠症亚型不同选择不同的药物、心理疗法和中医疗法外，还非常重视督促病人进行睡眠认知、习惯和生活方式调整、自我学习成长，也就是我们留给病人的“家庭作业”，可以很好的提高失眠治疗效果，减少失眠的复发，从根本上治愈失眠。
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熟读背诵正确睡眠认知，针对不同病人存在的错误认知及习惯，开出：睡眠认知处方，然后让病人每天坚持熟读，实现“书读百遍其义自见”的作用，同时结合日程睡眠体验，从而改变病人的错误认知和习惯，纠正失眠患者入睡前易焦虑、过度紧张、高警觉等心理认知偏差，利于入睡及睡眠的维持。
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文化疗愈，俗话说：江山易改，本性难移，只是说本性难改，还有一句俗语是：一方水土养一方人，其中水土就是指当地的文化，说明人的气质是具有可塑性的，而文化本身具有雕塑作用，所以，通过学习一些针对性的文化，可以改变人的气质特点，比如针对性格争强好胜、追求完美、工作认真研究、自我要求严格的病人，我们会让病人去读一些道家和儒家的相关书籍或者漫画，尤其针对中年白领，我们推荐大家去诵读和学习一下道家和儒家思想，并会询问病人下次门诊时的学习体会，从而督促病人去学习和用心体会，从而改变一些自己的气质特点，从根本上减少失眠的发生内因。
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调心、调息、调身，我们主要推荐抄诵心经和练习气功，针对平时生活、工作风风火火，节奏非常快，不容易安静下来的病人，在我们指导下每天在睡觉前40分钟时进行抄经和连续放松功，经过30天练习，很多病人都可以慢慢节奏放缓放慢，容易安静下来。
在失眠症治疗中，自年12月份开始，我们在以前治疗方法的基础上增加了“家庭作业”部分内容，不论是急性失眠患者还是慢性失眠患者治疗效果都有一定的提升，同时复发率降低，同时病人整体的生活质量也有了很大的提升。
病人的认知、睡眠习惯包括自身学习提高都是潜移默化的，虽然相对比较慢，但是这些才是治疗失眠的根本之道，下面提供一个患者的变化供大家参考：
系统评估调理方案严格执行认知改变是核心
失眠治疗我们始终强调：除了门诊治疗外，需要患者不断调整改变，并融合在日常生活方式之中，最终通过自己的成长和改变，彻底摆脱失眠，寻找回属于自己的睡眠。
上海市浦东新区精神卫生中心
失眠症（不寐病）专科门诊安排
三林本部（三林路号）：
时间：周二、四下午
