失眠ldquo患者rdquo福音 [复制链接]

导语：如果你是一个经常失眠的人，那么就需要注意了，失眠现象的发生就恰巧的说明了你现在的生活习惯出现了问题，而且特别是晚上的时候，经常性的会有熬夜的现象，所以说很多情况下，大家在不知不觉间就已经走进了失眠的陷阱中，就是生活中这些不良的习惯所导致的，所以说想要解决失眠的现象，生活习惯就必须要进行修正，前段时间王先生就是出现了晚上经常失眠的现象，这让他十分难受。

不过在资讯了专家之后，王先生终于意识到是自己之前经常熬夜才导致了现在的这种情况，所以说大家不要对一些生活中的习惯嗤之以鼻，短时间内虽然不会彻底影响你的生活，但是时间一旦变长的话，那么就不是简简单单就可以解决的问题了，需要你花费很多的时间去改变自己的生活习惯，这样才能够拥有一个稳定的睡眠环境，而且还能保证之后的学习或者工作。

一、发现生活中身体有这几个现象，就看看睡眠质量吧

1、情绪急躁

虽然情绪与性格是息息相关的，但是经常性的失眠，就算你的性格再怎么好，也难免会控制不住自己的情绪，而且在生活中显得非常容易暴躁，当然这样不仅仅影响自己，还会将生活中的各种压力作用扩大，对自己十分不好。

2、突发头晕

很多时候大家出现头晕现象就是因为晚上失眠，因为很少有人是因为头部问题才有的头晕，所以说如果有头晕现象出现的话，那就需要注意自己的睡眠质量了，而且自己的血液循环系统很可能已经出现了问题。

3、不吃饭

厌食现象的出现，大家不要第一时间就想到肠胃的问题，然后就想着要温养自己的肠胃，如果本身肠胃没问题的话，就需要大家看一下自己的睡眠质量了，经常性的失眠同样会影响食欲。

如果失眠得不到解决，那么这些情况也会出现：

1、无精打采

2、犯恶心

3、无力感增加

4、头疼

5、敏感程度变大

二、想要一个安稳的睡眠，就需要做好这几件事

1、睡眠好习惯

首先一点就是不要熬夜，熬夜不仅仅会直接影响自己的睡眠质量，而且对于身体的其他系统都有着不同程度的损伤，可以说对于身体各个方面都是没有任何好处的，所以说一个好的睡眠习惯对于大家真的很重要。

2、适量的运动

虽然现在很多的朋友都不喜欢运动，但是适当的做一些运动对于睡眠还是有很不错的辅助作用的，所以大家尽可能地抽出时间来进行运动，当然不可以太过剧烈，不然的话会起到相反的作用。

三、想要彻底解决自己失眠现象，生活中多喝一些“助眠茶”，而且还能稳定心神

其实看身边的很多朋友，都存在着或多或少的睡眠不足问题，所以日常的习惯就变得非常重要，在《本草新编》里面就有记载，解决失眠就必须先有好的睡眠习惯，所以就需要酸枣仁、茯苓、莲子、甘草这几样食材泡水喝，稳定心气的同时可以很好的帮助睡眠，这也是老中医非常喜欢使用的助眠小食方，药食同源的依据是这样：

酸枣仁：酸枣仁对于很多朋友是不陌生的，味道微甜，它的最大功效就是养护心气，起到很好的辅助睡眠功效，十分不错的食材。

茯苓：茯苓最重要的一个功效就是安神驱邪，而且由于功效比较温和的原因，与恰它食材配合会有很不错的辅助睡眠效果。

莲子：莲子味道有些苦，不过对于睡眠还是有很不错的安抚作用，当然莲子还可以降低身体的血压，有着清热解*的功效。

甘草：甘草味甘，可以很好的温养心神，对于心肺有着很不错的功效，所以在辅助睡眠方面是很不错的。

每天在睡觉之前就泡上一杯酸枣仁膏喝，对睡眠有着很不错的功效。