李兰娟院士提醒：一味便宜的药，每天坚持吃，失眠患者7天见效果！
现在大部分年轻人在日常生活中经常饱受失眠的困扰，其实这与本身的压力有密切的联系，但是也有些人睡前熬夜玩手机，久而久之便会导致身体生物钟紊乱。
近年来随着生活水平的不断提高，各种各样的美食被端上人们的饭桌，而如果饮食不正确的话，往往也会影响内脏器官的正常运转。
中医认为：胃不合则卧不安。而如果你的晚餐吃了不利于消化的食物，往往也会加大肠胃的负担，肠胃不舒服又怎么能够安然入眠呢？所以调整饮食也是重中之重。
失眠的“祸端”终于被揪出来了！忠告：再馋也要管住嘴，别任性
豆类食物。在日常生活中，大部分的人都是比较喜欢吃*豆的，而且有些人特别喜欢吃豆制品，甚至每顿饭都要吃一点，虽然说常吃豆制品对身体健康有帮助，能够提升内脏器官的功能。
但是任何事物都是具有两面性的，豆类食物千万不能一次性吃太多，因为豆类食物相对来说不易被消化，食用过多往往就会加重肠胃的负担，饱腹感增强也会影响人的睡眠质量。
生姜。生姜的营养价值是非常高的，在生活中经常吃一点生姜，对健康也非常有帮助，而且能够活血化瘀，祛湿排寒，对于维持机体内环境的正常运转有帮助。
俗话说晚上吃姜是砒霜。其实这句话也是非常有道理的，因为晚上吃生姜的话并不利于身体健康，而且很容易诱发失眠的情况。
所以生姜也被称之为失眠的祸根之一，现在也已经成功把它揪出来了，如果你不想长期被失眠困扰的话，那么劝你将它列入黑名单，再查也要管住嘴。
甜食。甜食确实能够让人的心情变好，而且吃甜食也能够增强饱腹感，但是糖分一旦摄入过多就会造成体内脂肪的堆积，使身材慢慢的肥胖。
如果你平时管不住嘴，爱吃甜食的话，往往也会影响生成代谢速率，加重身体各个内脏器官的负担，进而就会影响到睡眠质量。
所以不想被失眠折磨，那么对于甜食劝你还是赶紧管住嘴，别再任性妄为。
高油脂食物。我们一直强调饮食要以清淡为主，所以在平时高油脂的食物还是不要多吃比较好，因为高油脂的食物不仅会增加内脏器官的负担，破坏血管健康也会影响脾胃健康。
胃不合则卧不安，所以高油脂的食物摄入过多，往往就会导致失眠的情况变得越来越严重，不利于身体健康，所以对于高油脂的食物劝你赶紧管住嘴。
近年来被失眠困扰的人数越来越多，所以在生活中一定要学会赶紧管住自己的嘴，或许有助于提高睡眠质量。
当出现失眠情况的时候，大多数人都会选择服用安眠药，但其实这样的做法并不利于健康，其实生活中有些天然食材效果堪比安眠药，希望你爱吃。
安眠药的“替代品”已找到，把它列入饮食清单，清心安神、助睡眠
小米：小米粥清淡易消化，而且受到大众的喜欢，对于经常失眠多梦的人来说，不妨把小米粥列入你的饮食清单，或许有助于提高睡眠质量。
小米粥含有丰富的酸氨酸，具有很强的镇静安神的作用，能够帮助你快速进入到睡眠状态，所以小米也被称之为安眠药的替代品。
桂圆：桂圆在生活中也是非常常见的水果属于温性食材，具有很好的滋补作用，能够帮助健脾补心，宁心安神，提高睡眠质量。
所以每天在睡觉之前吃几颗桂圆，能够帮助很好的改善失眠的情况，但是桂圆属于温性食材，一次性不能吃太多，否则很容易出现上火的情况。
酸枣仁：酸枣仁具有东方水果的美誉。这主要得益于它具有安神助眠的作用，酸枣仁含有丰富的皂苷，有机酸等等营养成分，能够让大脑皮层变得更加放松。
尤其是在平时过度劳累的人，不妨坚持用酸枣仁泡水喝，能够让你的身心变得更加放松，帮助你清心安神助睡眠。
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