相信很多人都或多或少被失眠所困扰过或正困扰着，尤其在夏季，毕竟这个季节，室内外都是比较燥热的，所以就容易引发人们出现心烦气躁不易入睡的状况。对于这类人来说，如果不积极的去改善自己的睡眠情况，容易给自身带来很多的伤害。其实能够治疗失眠的方法有很多，比如运动。
//怎么通过运动治疗失眠？//
1、选对运动的时间
要选好运动的时间，一般在临睡前的2个小时，做一些低强度运动，放松心情，减少紧张情绪。但长期失眠的人要注意，运动时长要控制好，不要过长，也不要过短，维持在40-60分钟的有氧运动即可。
如果要做中高强度运动就要在白天有太阳的时候，最好是早上和下午，这样有利于褪黑素的规律分泌，促进恢复睡眠质量。
2、选对运动的方法
有氧运动能够改善失眠的状况，诸如散步、慢走和打太极等运动方式都是有氧运动。长期失眠的人，最好在白天时间做慢跑、跳绳和跳操等运动，这样就能够有效的锻炼身体的各处肌肉。
3、做好运动之后的放松事宜
不管是日间还是晚上运动，都要注意放松身体。因为在运动过后，人体的肌肉还处于紧张的状态，运动过后的人们做做拉伸动作，有利于让肌肉放松下来。
4、控制好运动的频率，持之以恒
很多选择运动来尝试改善失眠状况的人，大都很难坚持下来的，因此就不一定能够达到好的治疗效果。掌握好运动频率有助于坚持运动，一般低强度可以每天进行，中高强度隔日进行。运动过度反而不利于改善健康状况。
1.科学健身八大法则2.运动助眠
昨晚你失眠了吗？3.睡不好，睡不够，六招来补救4.您知道睡觉对运动健身到底有多重要吗？——没有恢复疲劳的运动等于慢性自杀！
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