老公，好痛，你能不能轻点啊......
“就是要下手狠一点，才有效果啊，谁让你天天对着电脑，这下好了，肩周炎找上门了吧！”
相信有很多受肩部疼痛、活动受限困扰的人都会有这个疑问，形象点说肩周炎就像一个没有分类的垃圾桶，大家只要觉得是肩部的问题都容易往肩周炎上靠。
其实，肩膀痛并不等于肩周炎。还有可能是颈椎病、肩袖损伤、肩关节滑囊炎等疾病。
女性更容易患肩周炎
肩周炎全称肩关节周围炎，是指肩关节肌肉、肌腱、韧带和关节囊等软组织发生充血水肿，形成的无菌性炎症，是中老年人常见的疾病。
由于该病50岁左右的成人较多见，故称“五十肩”。相比于男性，50岁左右的女性更容易患肩周炎，其人数约是男性的5到10倍。
肩周炎的中医病名叫“漏肩风”，中医认为本病是因为感受了风寒、气血不畅、或劳作过度、外伤损及筋脉、年老气血不足致筋骨失养等，使得肩部经络不通或者肩部的筋肉缺乏气血濡养所致。
肩周炎有这些表现
肩周炎开始为某一肩或上臂疼痛，并向颈部、肘部放散，活动后加重，夜间可痛醒。后期以肩关节活动受限为主，肩不能向外展开，也不能上举，会影响生活和工作，严重者连吃饭、写字、穿衣和梳头都感到困难。
肩周炎后期常出现肩关节的粘连、肩部活动明显受限，好像冻结在一起，因此又叫“冻结肩”“肩凝症”。
得了肩周炎，咋办？
可以试试中医外治方法！
1.针灸
2.推拿
3.中药热敷
4.拔火罐
5.刮痧
6.刺络放血
以上疗法皆可疏通肩部经络，改善肩部循环，减轻肌肉痉挛，牵伸粘连和痉挛的组织，以减轻和消除疼痛，有效促进肩周炎的恢复。
治疗肩周炎
今天教你一套
a爬墙运动·
面向墙壁而站，用患侧手臂沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，之后再缓慢回到原处，每次可来回做20-30次，每天3-5次。
b体后拉手·
双手在体后，用健侧手拉住患侧手腕，慢慢向后上方拉伸，反复数次。
c肩部内收外展运动·
双手在颈后部交叉，肩关节在可活动范围内尽量内收及外展，反复数次。
d伸臂画圈·
弯腰伸臂，做肩关节环转运动，画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，动作由小到大，由慢到快，每次可顺时针或逆时针方向各划15-20圈，每天3-5次。
e甩手运动·
取站立位，做肩关节的前屈、后伸、内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行数次。
f肩梯运动·
背对肩梯或面向肩梯而站，双侧手臂沿肩梯缓慢向上爬动，可在适当的位置以双手抓住肩梯向相反方向牵拉肩部，防止肩部肌肉挛缩。
早发现！早治疗！多锻炼！
肩周炎一般来讲病程较长，尤其是肩关节活动功能受限的，病程可达数月甚至一年有余。
因此，肩周炎患者应早发现早治疗。坚持每天锻炼，且慢慢增加运动锻炼的时间及次数，方能取得较好的疗效。锻炼时以引起轻微疼痛为度，应避免引起剧烈疼痛出现损伤。
偷偷教你几招
可以预防肩周炎哦~
1、注意肩部保暖
由于肩部感受风寒湿邪是肩周炎的常见病因，因此在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于肩周炎的预防十分重要。
2、加强肩关节的运动锻炼
要注重关节的运动，可通过太极拳、八段锦、易筋经等达到锻炼肩关节及全身关节的作用，也可在单杠上进行双臂的悬吊，或通过拉力器、哑铃等运动来锻炼肩关节，但不要运动过量，避免损伤肩关节。
3、纠正不良姿势
长期伏案、肩部常处于外展工作的人群如教师、白领、演奏家等是肩周炎的好发人群。因此这类人群应注意纠正不良的姿势，避免造成慢性劳损和积累性的损伤。
4、预防健侧肩发病
对于已经得了肩周炎的患者，不仅要积极治疗患侧肩周炎，同时还要预防健侧发病。可以采取上面的三种方法预防健侧发病哦。
如果您有肩周炎的相关问题
可以前往龙华区妇幼保健院
中医科
咨询与就诊
龙华区妇幼保健院中医科
中医科致力于中医临床常见病的临床诊治，专于运用中医传统特色疗法治疗疾病，开设有中医妇科、中医儿科、中医内科、针灸推拿科门诊。
诊疗范围
中医儿科诊治病种：反复上呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘缓解期、消化不良、功能性腹痛、厌食、便秘、遗尿、抽动症、小儿斜颈等儿科常见病。
中医妇科诊治病种：痛经、月经失调、乳腺增生、经前期综合征、围绝经期综合征、多囊卵巢综合征、女性盆腔炎性疾病后遗症、女性不孕症、妊娠剧吐、乳汁过少、产后腰痛、产后便秘等妇科常见病。
中医其他病种：头痛、肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱小关节紊乱、腰肌劳损、急性腰扭伤、膝关节炎、落枕、坐骨神经痛、周围性面神经炎、中风后遗症、带状疱疹、斑秃、失眠症、慢性胃炎、功能性胃肠病、便秘等临床常见病。
就医地址
龙华区妇幼保健院门诊楼四楼中医科
（龙华区大浪街道华繁路73号）
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来源：龙华区妇幼保健院
供稿：中医科
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