疫情使人产生焦虑情绪，再加上长期居家隔离，作息时间紊乱、生活内容单调，人们很容易出现睡眠障碍。疫情期间最容易出现的睡眠障碍是失眠。本期居家护理小课堂带您了解：疫情期间，失眠了怎么办？如何克服睡眠障碍？专家提示1、失眠不仅仅是睡不着，它的主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒。2、长期失眠会导致血压升高、疲乏无力、心情烦躁、注意力不集中，免疫力及记忆力下降等，危害身体健康。
3、失眠的人可以通过以下三方面进行自我调理：
①通过固定上床、下床时间形成自己的生物钟
②通过保持较长的连续清醒时间及适量运动增加睡眠动力
③通过放松训练缓解睡前身心紧张，降低焦虑感，促进睡眠
《金牌护士·居家护理小课堂》
开课啦！
在这里有权威专家为您授课，
和您分享专业的居家护理小知识！
您想了解哪方面的护理问题，
欢迎留言告诉我们，
金牌护士将邀请专家为您答疑！
快快留言吧~
身心护佑健康同行官方网站：
