失眠症的饮食要求 [复制链接]

人之所以失眠，一方面是跟生活习惯规律有关，二是跟饮食有关。我们长期吃一些兴奋大脑的东西，肯定不利于睡眠。比如说有人喜欢喝茶，甚至喝浓茶，还有人喜欢喝咖啡，每天无数杯，还有喝酒，有的人认为喝了酒以后就会入睡，实际上喝酒是可以促进入睡，但它对睡眠的延续性有影响。所以这些物质都不利于好的睡眠状态，所以尽量避免这些物质的使用。同时有一些中成药也可能会影响睡眠，比如西洋参、天麻，对某些患者也会起到兴奋大脑作用，影响睡眠。还有一些药物，比如说一些抗生素，对睡眠也有影响。所以在用药的时候也要注意，是不是药物对睡眠有影响，及时告知医生，这样才能够避免使用影响睡眠的药物。