失眠症疾病

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这种失眠只要吃对药,效果立竿见影能治好 [复制链接]

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失眠,大家应该都不陌生,今天节目一开始先给您看个视频,感受一下失眠到底有多痛苦!姜小*提醒您一定要在WIFI环境下观看哦!“失眠,痛苦!生不如死!”这是一个被失眠折磨的人临终前留下的最后一句话!其实还有很多人在努力改变自己失眠的症状,比如不睡午觉,白天把自己弄得非常累,这样晚上就能有高质量的睡眠了?睡前喝牛奶、看书、喝红酒真的有助睡眠吗?本期《聚健康》就邀请单文主任带咱们了解失眠,解决失眠困扰!什么是正常的睡眠?良好的睡眠习惯是早睡早起,睡眠最佳时间为21:00~7:00。建议在晚上9点以后就不要再从事一些剧烈的活动。起床时间可跟随四季不同略有调整,春夏季六点钟起床,秋冬季节七点钟起床为佳。什么是失眠?中国成年人失眠的诊断标准:1、失眠表现入睡困难,入睡时间超过30分钟;2、睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;3、总睡眠时间减少,通常少于6小时。在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括:1、疲劳或全身不适;2、注意力、注意维持能力或记忆力减退;3、学习、工作和(或)社交能力下降;4、情绪波动或易激惹;5、日间思睡;6、兴趣、精力减退;7、工作或驾驶过程中错误倾向增加;8、紧张、头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;9、对睡眠过度
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