导致失眠的原因有哪些？
所谓失眠是指一些人总是难以入睡或者保持一定时间段的失眠，或者在第2天醒来时，没有感到自己重获精力或者睡足了。事实上我们没办法根据一个人睡觉的时间的长短来判断其睡足没有，因为每个人的情况不同，有的人一天只睡了四五个小时就足够了，但是一些人就要睡十几个小时，睡眠也并不是一种疾病，而是一种症症状，就好像身体的其他部位产生了疼痛一样，只是某种疾病产生的症状，因此我们必须找出具体的原因，然后加以治疗。
那么，失眠是怎样产生的呢？
1，身体因素
任何身体上的不适都有可能导致失眠
2，心理因素
在心理疾病方面如焦虑症，抑郁症是会影响睡眠的，如果不治疗睡眠也很难得到良好的改善。
3，特定时间引发的睡眠问题
催眠师在为一些失眠病人治疗时和引导他们回答以下几个问题，比如：你是从什么时候开始失眠的？在那之前的一段时间的工作生活中是否发生了什么事件？在这一引导下催眠师就有可能找到患者失眠的原因。
4，无明显原因的失眠问题
一些人长期失眠，但身体也没有什么病，催眠专家把这种情况归结为压力，造成这种压力，通常包括精神压力，情绪压力和心理压力，而且这是短期无法消除的压力
失眠的表现有以下几种
（1）入睡困难。
（2）不能熟睡。
（3）早醒醒后无法再入睡。
（4）平凡从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦。
（5）睡过之后精力没有恢复。
（6）发病时间可长可短，短则数天可好转，长则持续数日难以恢复。
（7）容易被惊喜，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
（8）喜欢胡思乱想。
失眠会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中等。它的最大影响是精神方面的严重一点会导致精神分裂。按临床表现分类
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
②睡眠维持期，夜间觉醒次数超过两次或凌晨早醒；
③睡眠质量：多噩梦；
④总的睡眠时间少于6小时；
⑤日间残留效应：自身感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
专家建议，要治疗失眠症，除了寻求专业人士的帮助外，患者自己还能通过自我暗示进行调解。
你可以在睡觉前躺在床上进行练习，或许在练习的过程中，你就直接进入睡眠状态了，如果你是长期失眠者，这个方法是要每天坚持练习的。
在所有的自我催眠练习的前，都要先进行呼吸放松，你要做至少5个深长的腹式深呼吸，如果你是长期失眠，建议做不少于10个腹式深呼吸，接下来开始从头到脚的身体扫描，这里要注意，一定要从头开始，而且是遂节扫描。
身体扫描的方法：把注意力放在身体的感觉上，只是去感受身体的感觉是什么，或许是感觉紧绷酸疼，紧张等不试图去消除这些感觉，也不是逃避这些感觉，而是持续的感受，这些感觉停留1~2分钟，同时有意识的放松这些部分。
身体扫描的顺序是头部—颈部—肩部—双臂—整个背部—胸部—上腹部—下腹部—后腰部—臀部—双大腿—双膝盖—双小腿—双脚。
最后放松在你的意识里包含整个身体，呼吸，放松整个身体你会慢慢睡去，这个方法没办法治疗睡眠障碍，但可以帮助你改善睡眠质量。
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