人体各种机能在睡眠中还能恢复，睡眠中还有助于人体新陈代谢，能增强人体免疫力能力，对对抗疾病、抵抗衰老均有良好功效。那对睡眠质量差的人，是哪些坏习惯导致他们睡眠质量的不达标呢？
一、睡前玩电子设备。如今社会上低头族不断增多，手机等系列电子设备也日益成为日常生活中不可缺少的部分，然而这些电子设备对人们睡眠质量有很大影响。医院，这些电子设备均可发出蓝光，临睡前使用该系列产品均可让心理处于亢奋状态，严重影响人们睡眠质量甚至可能引发失眠症状。
二、刚刚洗了热水澡就睡了。许多人会有洗个澡就睡个好觉，但大家不知道，实际上这样子做可以延长入睡时间，特别是对自己睡眠质量较差的人，这就更难睡了。
通常人在入眠时，人体躯干温度趋于较低水平，肢体温度较高，这种状态睡眠质量最佳，但沐浴后，却能让人体温度上升，这对睡眠实际上并不有利。
三、睡前宵夜。有些人在夜间可能会感到肚子特别饥饿，想吃夜宵，但此时宵夜容易引起失眠现象。医院，由于宵夜后肠道负担增加，这就必然要耗费体力来消化这类食品，因此这对睡眠也不利。
四、酒精助眠。许多人睡不好，就选择用酒精助眠。诚然，酒对麻痹神经助眠有些效果，但人在醉酒状态下会出现什么情况，要等到酒醒后，人们可能在睡眠状态下突然意识到这实际上也影响了睡眠质量。医院。
五、躺床上规划事。也许很多人都有这样的习惯，前一天喜欢把另一天需要做的事情规划好，一个方面说明这是一个有计划的人，但是实际上，这种行为极易造成失眠现象。
