大家好，我是小世。不知道你有没有失眠的问题，半夜想睡睡不着，心情烦躁浑身不舒服。很多中老年人，都有失眠的问题，经常失眠的话，会引起心悸、健忘、抑郁等。
有些人失眠之后，习惯性吃药，但都说“是药三分毒，药补不如食补”，与其吃药，不如通过食疗的方法调整睡眠质量。
俗语说“秋喝汤，睡得香”我给经常失眠的中老年人，推荐三款“安神汤”，每周喝2次，坚持一段时间，夜班不腥，睡得安稳。
一、安神猪心汤
主要食材：猪心、枸杞、姜片、百合、莲子、红枣、桂圆、茯苓
制作方法：
1、首先准备半个猪心，将它清洗干净，切块放碗中备用。因为猪心味道比较腥，洗的时候要多洗三四次。
2、接着将枸杞、红枣等配料，放在碗中洗净，然后用清水提前浸泡10分钟。
3、准备一锅清水，将猪心倒进去，放姜片和料酒去腥，焯水2分钟捞起。
4、另外准备砂锅，将焯水的猪心，各种配料都放里面。然后倒入8分满清水，扣锅盖炖1小时。
5、起锅之后，放一勺食盐、一把枸杞，搅拌均匀，这道安神猪心汤就完成。
6、这道猪心汤，汤水清新鲜美，具有安神定心作用，常喝猪心汤，可以睡得安稳。
二、鲜人参鸡汤
主要食材：半斤土鸡、红枣、百合、莲子、枸杞、鲜人参、桂圆、姜片
制作方法：
1、红枣、鲜人参、百合等配料，统一放碗中，提前浸泡10分钟。
2、土鸡清洗干净，切块。将它放锅中，放姜片、料酒去腥，大火烧开，焯水3分钟捞起。
3、另外准备砂锅，将焯水的鸡块，各种配料，都放里面，加入八分满清水，大火煮沸之后扣锅盖，小火炖一小时。
4、最后放一勺食盐，一把枸杞，搅拌均匀就可以喝。
5、这道鲜人参鸡汤，非常滋补，晚上喝一碗，睡得安稳睡得香。
三、板栗山药骨头汤
主要食材：龙骨一斤，姜片、板栗、山药、红枣、枸杞、虫草花、芡实、杏仁
制作方法：
1、红枣、虫草花等配料，清洗干净，提前泡水10分钟。
2、龙骨洗净切块，和姜片、料酒下锅，焯水3分钟捞起。
3、焯水的龙骨，和各种配料，一起放砂锅中，倒入八分满清水，先大火煮沸，随后扣锅盖，炖一小时。
4、炖一小时候，将山药放进去，继续炖20分钟，最后放一勺食盐，一把枸杞，就可以喝了。
5、这道板栗山药骨头汤，健脾养胃，补血益气，汤水鲜美香醇，喝起来暖身暖胃。
总结：上面给大家推荐的三款汤水，都是滋补汤，可以平心定神，每周喝一两次，有助于睡眠。大家如果喜欢，可以学着做。
