很多女性在怀孕后，都会出现同一个问题，那就是失眠。有的人在怀孕前从来没有失眠过，可怀孕后就是很难入睡，这就是在怀孕后，你体内的激素水平激增等问题所导致的。
来一起跟小编看看这下面八个技巧，让你入睡容易。
孕期失眠怎么办？教你8个小妙招，搞定失眠一觉到天亮！
1、在睡觉前的一小时，不要玩手机，不要依赖电子屏幕。这种手机或是平板电脑等电子产品在睡前看都会影响睡眠质量。电子产品的屏幕会褪黑素的分泌，什么是褪黑素呢？褪黑素就是人体生物钟的调解者，时间长了形成习惯就会在这个时间段难入睡，而且电子屏幕上的光会影响我们的睡意。
2、在白天的时候孕妈可以稍微适当的运动一下，走走路什么的，消耗一些体力，这样在晚上时就会感觉到很累，也就能很快的入睡，而且会睡的特别舒服。
3、孕妈在孕期不要喝一些浓茶咖啡类的东西，这类咖啡因的东西都会使人兴奋，如果孕妈正在被失眠困恼更不要去碰这类食物，一些糖类也是，就是一些含有咖啡因的食物都不要食用，巧克力也是如此。
4、适当地把晚餐时间提前，在床旁边准备一些小零食。这是因为，如果晚餐时间太过晚，就会导致吃太撑就会引起入睡困难，把晚餐时间提前，但为了防止半夜里会饿醒，可以在睡前吃一点小零食，牛奶、饼干都是不错的选择。
5、在白天补充水分后，在晚上六点后，建议最好别喝水。在孕期因为有子宫对膀胱的挤压会造成孕妈的上厕所频繁，一旦喝水过多，就会造成更多的夜起，也就会对睡眠有所困扰。
6、在睡前可以听一些安静的或是让人镇定的音乐，舒适的节奏进行一些拉伸运动或者按摩椅、读书或是看一会电视等一些可以让人放松的活动，这样的仪式感，很有利于晚间入睡。
7、一个舒适的睡觉环境对睡眠也有着很大的关系，因为在孕期孕妈要撑着肚子，在睡觉时可以多哪几个枕头，怎样舒服怎么枕。如果允许可以购买孕妇专用枕，可以很好地帮助你入睡。
8、在床上睡不着的时候，一定别努力让自己去睡，因为越是这样就越会睡不着，可以听听歌，看看书让自己别那么紧张，把自己放松下来。因为如果你一直去想睡不着怎么办，这种压力会让你入睡更加困难。
