我们在快速的生活中，常常会产生焦虑，这是什么导致的？怎样才能减轻失眠和焦虑？让我们追根溯源，寻找最适合自己的舒缓方式！
首先，我们来思考一下，究竟是什么导致了你的失眠和焦虑？我的身材不如其他人？没有其他人的美貌？是不是太贵了？人家孩子学习好，性格好，个子高？工作上的压力很大？没有未来？没有打算？
不难看出，在日常生活中，我们会由于某些事情而产生焦虑，从而导致失眠，这就会影响到我们的作息和工作。因此，学习如何减轻睡眠和焦虑是非常关键的。
失眠主要是由于肝郁气滞引起的，长期的肝郁气滞会导致失眠、情绪焦躁、易怒。要解决失眠的问题，首先要解决肝郁，其次要用中药，同时还要注意标本的选择。在中医上有疏肝安神的作用，比如逍遥散、甘麦大枣汤。解郁丸的功效主要有疏肝解郁、养心安神等功效。适用于肝气郁结、心烦意乱、心烦意乱、心烦意乱、易怒、多梦等。另外，平时要多做一些户外活动，多和人交流，要养成早睡早起的好习惯，睡觉之前要用热水泡脚。
怎样才能减轻失眠和焦虑？首先要面对自己的情感，不能逃避，也不能灰心；其次，要找出自己的忧虑根源；最终，我们把问题归结为理由。焦虑会导致失眠，失眠会使自己更加焦虑，二者不分前后，相互影响、制约。
怎样才能减轻失眠和焦虑？以下是三种练习：1、放松冥想：平躺在床下，或者盘膝而坐，全身放松，做深呼吸，闭上双眼，进行腹部换气，将全部的注意力都放在身体的每一个部位，感受着它们，直到疲惫；2.听书静心：找一本适合自己的书，最好是一篇轻松的文章，然后静静地躺在床上，设置闹钟，然后开始听书，直至睡着；3.中药调理：以“解郁丸”为主要治疗手段，具有疏肝、安神、安神的作用。
怎样才能减轻失眠和焦虑？要解决失眠的问题，首先要解决的是肝气，其次是肝气。清郁丸-疏肝解郁、静心养神，使你轻松获得好的情绪和良好的睡眠。
