现代社会，好多人被失眠困扰已久。
精神不振，受到压抑，人容易焦虑、急躁甚至抑郁，在这种负面情绪影响下，更难睡一个好觉，往往会陷入恶性循环。
创意图源｜小版管家
今天咱们就直接上干货，希望大家都能睡个好觉。以下是几点小建议：
养成良好睡眠习惯
要想拥有健康的生活，最好设置相对固定的睡觉和起床时间，保持良好的作息习惯。
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每个人的睡眠时间长短是因人而异的，并不一定是八小时，起床后感到精力充沛就是一个高质量的睡眠。不管睡眠好坏，都要坚持自己规划的作息，久而久之就会形成自己的生物钟。
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制造舒适的睡眠环境
睡觉时给自己制造一个比较昏暗且安静的环境，如无法避免噪音可以尝试降噪耳机。
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得到好的休息很重要，选择一套舒适柔软的床具当然能够事半功倍。精益求精，如果可以调节室内温度，最适合睡眠的是比人体舒适温度低1-2摄氏度。
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保持平和的心境
睡前尽量不要有较大的情绪波动，不建议睡前读书或者看比较煽情或烧脑的电影，也尽量不要在床上玩手机。当大脑处在兴奋状态，心情是难以平静的，这时候很难快速入眠。
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每次睡前可以有意识的让自己思绪放空，听一听纯音乐，让身心一起放松下来。如果失眠，不要过分
