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同事小丽怀二胎刚满3个月，医院做孕检，结果发现小丽缺钙。可能是孕早期反应太厉害，吃什么吐什么导致的结果。好在二胎妈妈是有经验的，回家后小丽通过钙片，食补等方式，迅速补钙。
另一位没有结婚的同事看着小丽每天各种补钙方式，疑惑问道：“怀胎十月，要补那么长时间吗？”“是的，怀孕周期长，但补钙这事不能马虎，孕妈补钙不是一个人的事情，还担负着宝宝的需求，所以需要一直补钙，而且还得正确补钙，有所差错都会影响孕妈与宝宝的身体健康。”
准妈妈缺钙的影响
钙是维持神经功能及肌肉伸缩力所必须的营养成分，根据中国营养学会的标准推荐，成年人每日所需的钙为mg。
孕妇因自身与胎儿的需求，每天需要摄入钙量不同。如果低于正常所需量就会因缺钙对自身与胎儿带来不好影响。
1、对胎儿的不良影响
宝宝在孕妈肚子里时，所有的营养均是母体提供。比如胎儿4个月时牙齿开始钙化，身体的正常生长与骨骼的钙化等，这些都是通过母体摄入的钙来得到正常发育。如果准妈妈缺钙的话，会导致胎儿发育不良，轻则缺少营养先天佝l病、出牙晚、牙齿不整齐；重则出现z产，免疫力低下，甚至还会有胎t的后果。
2、对准妈妈自身不良影响
准妈妈缺钙，身体会出现很多不良反应，而且胎儿会毫不留情从妈妈的骨骼中夺走所需的钙质，这样会使孕妈缺钙现象更加严重，一般会出现以下几种情况：
①、水肿：怀孕后，钙对于维持皮肤细胞膜的完整性十分重要。如果缺钙，体液中的钙离z会降低，细胞m通透性增加，皮肤及粘m对水分的渗透能力增加，导致皮肤弹性下降，甚至引起皮肤瘙痒、水肿。
②、腿脚抽筋：我怀老大之前有些营养不良，缺乏钙元素，在怀宝宝大概3个月左右的时候，常常半夜腿脚抽筋惊醒，那种“酸爽”的感觉简直不想多体会一次。这是典型的孕妇缺钙显现象，因血液中钙质不足，引起肌肉兴奋性增加，发生的肌肉痉挛。
③、经常失眠：钙不仅是人体不可缺少的一种元素，也是重要的神经传递质。能够增强大脑皮层抑制过程，调节兴f和抑制之间平衡。
孕妈补钙分阶段进行
医学研究发现，孕妈每个阶段所需要的钙元素是不同的，太多或者太少都会对胎儿与妈妈造成影响。那么如何怎样补钙，才对妈妈与胎儿健康更好呢？
孕早期：保持mg/天。孕妇在怀孕最初的时候，细胞分裂和器官初步会形成，孕妇对于钙物质的需求量跟普通成年人的需求量一样，不需要补充钙剂。
孕中期：孕妈需求量要比早期大，因为胎儿发育速度快，每天所需毫克。对于钙物质的摄入量大大增加了，奶和奶制品、大豆和豆制品等富含丰富的钙元素，在饮食中可以适量增加这类食物，达到补钙的效果。
每1毫升牛奶含1毫克钙，孕妇每日可以饮用毫升牛奶，若对于乳糖不耐受者可以通过酸奶补钙，与牛奶的功效是一样的。若是孕妇不喜欢牛奶和酸奶，那么每天就可以补充毫克左右的钙片。
饮食上也要吃一些虾皮、腐竹、蔬菜等等钙物质丰富的食物，搭配含有维生素D的食物，可以促进钙质吸收。同时多进行户外活动，通过太阳的照射补充身体所需的钙质。
孕晚期：从妊娠7个月开始，进入孕晚期。胎儿骨骼钙化速度加快，需要大量补充钙。这时每天需要摄入mg钙量，饮用毫升牛奶、酸奶，同时还要额外摄入毫克钙片，多吃钙物质的食物，日照也要照样进行。
Tipps：胎儿整个发育过程中，体内钙储备中有80%来自于孕晚期积累，所以在最后的阶段，妈妈们的钙量补充一定要到位。
补钙的一些误区很多孕妈为了胎儿健康会一直补，补钙是必须的，但补钙常见的误区孕妈也要了解，免得认知错误，补了也是白补。
1\补钙“三宝”的误区
邻居小欧太太怀孕的时候，婆婆按照民间流行的“补钙三宝”虾皮、芝麻酱、骨头汤，来帮她进行食补。事实上利用这3种食物进行补钙并不靠谱：
虾皮：虽然被称为“钙库”，含有大量的钙，但同时也含有大量的钠，经常吃会导致孕妇血y升高，出现妊娠g血压，不利于健康；
芝麻酱：含钙量尤高，每克中含钙毫克，仅次于虾皮。但同时含有大量脂f，会导致孕妇体重迅速增长，不适合经常食用；
骨头汤：这是民间最常用的一种补钙方法，但骨头汤中的钙含量其实是很低的。有研究发现：1斤猪骨熬制的汤中仅有29mg钙含量，钙质很难得到溶解，同时还会有过多的脂肪和盐，因此骨头熬的汤中所含的钙物质不能满足孕妈的需求。
2\不缺钙不用补
有些不太注重孕期补充营养的女性，会认为自己身体很棒，有充足的钙量，不需要额外补充。这是一种错误的认知，孕期宝宝的生长发育都要吸收母体的钙量，如果仅是靠平时的摄入量，根本达不到孩子的生长需求，所以孕妇身体素质再好也是要补钙的！
枕边育儿寄语：
不知道是不是所有妈妈都会有一个共同点，就是看到孕妇后会忍不住多聊两句？反正我有这样的习惯，总希望把一些有用的经验，分享给身边的孕妈们，希望大家都好“孕”！
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