北京治疗白癜风的价格 http://www.yushiels.com/npxbb/npxlf/m/晚上睡眠好，精神自然好，然而如今越来越多的人面临失眠睡不着的困扰。下面就教大家几个治疗失眠的方法。
1.晚上尽量不要喝茶，因为喝茶容易使人精神振奋，到睡觉时自然睡不着。
2.睡前喝杯热牛奶，牛奶有镇定的功效，睡前来杯牛奶，可以舒缓一下紧张疲乏的神经，有助于安稳入睡。
3.睡前到户外散个步，一来助于晚饭的消化，还可以舒缓一下紧绷的神经。上床前洗个沐浴，用热水泡泡脚。
4.睡前听一些比较舒缓的音乐，最好是慢节奏的，如一些比较有名的钢琴曲。
5.睡前看书。看一会书，能使身心放松，精神放舒缓，使人犯困。
6.适当吃点安定药物，但切忌不能长期吃，会产生依赖。
7.找中医调理。如果上述方法均不行，可以去看一下中医，开点中药调理一下身体。
