人到中年，尤其是过了50岁，许多人明显感觉到睡眠质量变差，整日似醒非醒，无精打采，该睡时睡不着，半夜却时常醒来。
于是，有些人便借助安眠药进行缓解，但日子久了，一是形成对药物的依赖，二是效果也随着吃药次数的增加变差，还会因为增加药量造成对身体的副作用。
常言道，是药三分毒。那么，有没有什么好的办法，不用吃药就可以解决中年人失眠的问题呢？
这里有一个方法是经过本人亲身实践了的，效果非常好。今天我将这个方法无偿分享给大家，希望能对有类似经历的中年人有所帮助，缓解你经常性失眠的痛苦。
与许多人一样，草民在越过50岁年龄的时候，忽然感觉到身体发生了一个大的变化，那就是经常在凌晨四五点时醒来，天快亮的时候又开始迷迷糊糊。
还有一个现象，与同龄人交谈时都说遇到过，那就是看电视时看着看着就睡着了，真正关掉电视躺在床上睡的时候又反而睡不着了。
这个问题困扰了我很长时间。后来我在网上查阅到，有人说中年人适量运动能够帮助睡眠，还需要排除干扰，心理能够静下来才行。
一开始，我借助练习太极拳进行尝试，发现有些效果。但后来感觉，因为太极拳动作比较缓慢，运动量不是太足，加上后来工作上和家里出了些事情，心静不下来，所以还是没有从根本上解决问题，继续经常性失眠。
在经过思考和自我调解后，我决定以增加运动量的方式进行尝试。
我开始每天到公园进行慢跑，周末约上家和朋友去郊游爬山，每次都让身体出些汗，感到略微有些疲惫，没想到效果出奇的好，一开始便见效了，不到十点就想睡觉。
因为运动量的增加，吃饭比原来香了，身体因为劳累很快就能入睡，也不再半夜醒来胡思乱想。自己一下子觉得仿佛又回到了三四十岁时候的状态。
所以，我感觉人到中年后出现失眠睡觉质量不高的原因，主要是因为身体神经调节技能下降，加上50岁后许多人工作和家庭的压力还没有减下来，单位家庭里的烦心事一个接着一个，很容易让50岁后的中年人“雪上加霜”，力不从心，最终导致睡不着觉，经常失眠。
如果你有类似问题，不妨照着我的办法做些尝试，说不定会像我一样产生惊喜的！
