面对失眠，很多朋友都咬牙切齿难以忍受，恨不得一棒子把自己锤晕过去。想吃安眠药怕伤身体，不吃又影响第二天的状态。我国中医传统理论认为，药疗不如食疗。因为是药三分毒，对于一些可以通过食疗缓解的疾病尽可能采用食疗法治疗。失眠多梦其实通过食疗也可以得到解决。
姜撞奶
鲜姜去皮后榨汁12ml，鲜牛奶（全脂）ml。先把鲜姜倒入碗里，牛奶加热后放入糖搅拌均匀，之后迅速倒入盛有姜汁的碗里，注意不要搅拌或晃动，静置约20秒左右即可凝固成姜撞奶。
牛奶是公认的助眠理想食物，这是因为牛奶中含有大量的钙质和色氨酸。人体睡眠中枢的钙质储存到一定量时可产生困倦感，另外色氨酸也有助眠的功效。姜撞奶是广东传统甜品，具有驱寒行血、止咳安眠的作用。
百合桂圆猪心汤
百合猪心具有滋阴清热，安神镇惊的作用，加上桂圆补益心脾，对于阴虚火旺、心神不宁的失眠患者有很好的作用。将鲜百合、猪心、桂圆煮汤，煮熟时食用，每日一次即可起到养心安神的功效。
小米粥
小米有安神、补脾益肠的作用，也是北方主要的食物之一。即可安神助眠，又健脾开胃助消化，是脾胃亏虚的失眠人群食用的佳品。
但是小米本身蛋白质含量不足，注意在日常饮食中加强对蛋白质的摄入，防止营养不良。
红枣夹核桃
红枣夹核桃是近几年兴起的网红零食，制作简单，只需把红枣中间划一刀，去除枣核，并把核桃放入到红枣中即可。
红枣和核桃组合在一起，既可以掩盖红枣过分的甜味，又能去除核桃的涩感。另外红枣和核桃都具有安神补脑、补血健脾的功效，闲暇时刻吃几个不管是对上班族还是孕妇来说都是不错的选择。
需要注意的是红枣夹核桃热量较高，不可以贪图美味过度摄入哦，长期腹泻、肥胖、糖尿病朋友们也应该慎食。
银耳莲子蜂蜜汤
银耳莲子汤炖好后放凉至40度左右加入适量蜂蜜，及清甜可口，又安神助眠。
莲子蜂蜜具有滋阴清热、安神助眠的功效，加上银耳补脾开胃清肠的功效，对于带有脾虚食积的失眠朋友们来说是很好的一道甜品。
蜂蜜可加重肝脏纤维化、另外蜂蜜中含有肉毒杆菌，对一岁一下的宝宝来说具有一定的毒性。所以这道甜品肝硬化患者、一岁以下的宝宝和糖尿病人都不合适哦。
小编介绍的这些食品都比较常见，烹饪难度也不是很大，朋友们可以在当地超市买回材料之后自己动手试一试哦。另外失眠人群需要注意，吃太多高糖、高盐、辛辣油腻的食物或者睡前吃太多饱都会影响睡眠质量。
