白癜风专家有哪些 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/清代李渔曾指出：养生之诀，当以睡眠居先。这我们都知道，但是我们会睡吗？如果夜深人静的时候去看人们的睡觉姿势，一定会笑喷的，千奇百怪。但是你们知道吗？如果以错误的方式睡眠，危害也是蛮大的。一般有五大误区，看看你们有几个。
误区一：睡得越久越好
据研究结果显示，睡十小时以上的人比睡6~8小时的人死得更早。中医讲，久卧伤气，睡得久的人往往处于亚健康状态。所以不是睡得越久越好，凡事都要有个度。睡得久可能是身体发出的一种警告，告诉我们该注意自己的身体了，睡得久的人常有呼吸暂停症，也有可能存在轻度抑郁或糖尿病等一些病的前期表现。所以说，多睡会吧！这不一定好。
误区二：睡四个小时也行
我们都知道周恩来总理每天只睡四小时，却仍能保持着旺盛的精力。那是不是我们也可以只休息四个小时呢？答案当然是否定的，周恩来等一些人只是特例，一般人睡得太少，对身体以及大脑都不利，会导致行为、判断及集中注意能力下降，思维迟钝，甚至影响免疫系统，让人更容易患病。故，你或许是个特例，但我们却不能拿自己做实验。
误区三：长期失眠就要吃药
全球有失眠的人中50%都是焦虑症或抑郁症，他们吃失眠药毫无意义，而安眠药也是为了特殊应急情况，如长途飞行等，没有衣服的关键在于要相信科学，如果感觉自己有失眠的症状，请及时就医。
误区四：打呼噜睡得香
打呼噜睡得香这是大错特错的，可能听说过一种疾病，叫做睡眠呼吸暂停症，它被称为“睡梦杀手”，在其所有患者中有一半以上的是习惯性打鼾。所以，如果你身边有人经常打鼾，请提醒他。
误区五：吸烟有助于睡眠
我身边经常有一些人总喜欢睡之前来根烟，不吸就睡不着，美名曰：吸烟可以使人放松。实则这是一种错觉，那是你烟瘾犯了，香烟中的尼古丁使你获得了满足感而已。从健康层面讲，你该戒烟了。
那正确的睡眠方式是什么样的？
一般来说，正确的睡眠姿势是侧睡，是最科学的；在时间上，应该保持6至8小时的睡眠时间，不可太多，也不可太少。不要以为自己很秀，稀奇百怪的睡眠姿势都不好，尤其是小孩更要注意。再者就是要保持生物钟，一旦被破坏就很难恢复了。那正常的睡眠环境是怎样的呢？良好的睡眠环境应具备以下几点：
1、不超过60分贝的安静环境；
2、相对黑暗的环境；
3、16~24度的温度环境和60％左右的湿度环境；
4、环境应该空气清新自然，且适当流通。
