现在人普遍存在一种情况，就是早上不想起，但晚上又睡不着，不知道你是不是这样的？每天都会和自己说晚上一定会早睡，但是一到晚上，就想玩会手机再睡，一想到眼睛闭上再睁开就要上班了，就莫名的想要再玩会手机，等到终于决定睡觉时，结果失眠了。睡不着怎么办？数羊吧，但数到一千只都没有睡着。整个人是非常的痛苦，最后只能迷迷糊糊的等天亮。也有一些人是因为睡前看了电视剧、玩了游戏、情绪不太好等等所导致的失眠，长此以往，身体会遭受很大的危害。
研究发现，长期失眠的人心情可能会抑郁，而抑郁之后睡眠质量会变差，就相当于是一个恶性循环。人在熬夜的过程中，免疫力会下降，患病几率会上升，长此以往，可能会让自己变成一个体弱多病的人。长期睡眠不足，皮肤当中的胶原蛋白也会流失，皮肤衰老速度会加快，精神状态也会变差，对健康是非常不利的。长期睡眠不足，体内脏器也会受到很大的损害，严重时或会影响到寿命。那睡不着的时候该怎么办？
最近，网络上开始疯传海军入睡法，说只需要2分钟的时间，就能快速入睡，这是真的吗？翻看了很多关于2分钟入睡法的介绍，并没有发现有官方网站推荐2分钟入睡法，不过也可以看一看这种入睡法是怎么样的。
据说这个美军入睡法只需要五个步骤，经过一段时间的训练，就能让96%的飞行员在两分钟内入睡。这五个步骤就是平躺，放松脸部全部的肌肉，包括舌头、下巴等等，然后让肩膀下沉，越沉越好，随后放松自己的手臂。之后开始呼气和吸气，放松大腿、小腿等部位，最后调节好自己的情绪，想象自己在一艘漂浮的船上。其实说白了，就是让自己整个的放松下来，然后进入睡眠当中。这个方法可能对一些人管用，但并不能保证所有人都在2分钟内睡着，不过可以尝试一下。
想要快速入睡，主要还是要注意这几点。睡前不要玩手机、玩电脑等等电子产品，它们往往是导致人们失眠的“罪魁祸首”，将它们放得远远的，往往有助于快速入睡。睡觉之前最好不要想太多，让身体放松下来。很多人平时压力大，晚上睡觉时身体也会非常的紧绷，这样是很难入眠的，最好是保持一个平和的心态入睡，可以促进睡眠。如果是睡眠环境存在问题，就要积极的进行改善。保持周边的安静，保持室内黑暗，都是有助于顺利入眠的。
另外，睡觉之前，不要喝浓茶、咖啡之类的饮品，当中含咖啡因，喝了会使神经兴奋，自然是不容易睡着的。睡前也不要吃太多的东西，一方面会影响睡眠，一方面会影响肠胃的消化，不仅容易出现失眠现象，还容易出现消化不良的情况，有这个习惯的人要趁早改。让自己养成一个规律的生物钟，每天早睡早起，养成习惯之后，晚上可以快速的进入梦乡。对于网传的2分钟入睡法，大家可尝试一下，如果不行，就需要对睡眠习惯进行改善，然后来帮助自己入眠。
