网上最吸睛的标题要数
“我,90后,工资5k,副业2w,每天工作12小时”
90后的关键词
就是「多搞点钱」
搞钱难免会失眠
为你们健康护航的夏老大
总结全网不花钱的睡眠方法
让你在捞金的同时还能拥有
「甜甜的睡眠」
1.动作篇
呼吸法：先慢慢吸气4秒，然后停止呼吸7秒，最后再慢慢吐气8秒，连续做3-4次，能够降低交感神经运作，排除更多二氧化碳，促进睡眠。
泡脚：热水泡脚，水凉了就不要泡在里面了，会适得其反。
看书入睡：看一些比较无聊的书籍或听听外语听力，睡得会比快。80%的失眠是因为心理原因造成的，80%的失眠都能通过阅读心理学书籍把自己弄困进入睡眠(〃▽〃)
躺卧姿势：婴儿仰躺式和惯用手侧身式。（其他姿势看自己喜欢啦）
转眼珠法：眼珠向左转圈，转60圈，转累了向右转60圈。直到入睡。
梳头法：用梳子或双手模拟梳头的动作，顺序从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的天玉枕穴、天柱穴。
香味疗法：睡前闻闻自己喜欢的花香或者果香。推荐薰衣草~
2饮食篇
晚饭不要吃的太撑，睡前1小时不要进食，提前可以饮用牛奶。
可以多吃一些色氨酸含量高的食物能够合成更多的褪黑激素。色氨酸含量高的食物包括鱼、肉、豆类、小米、酸奶、海产品等
3冥想篇
身体放松法（飞行员睡法）：
闭上眼睛，开始深呼吸，放松脸部的43块肌肉。放松你的上半身。从肩膀开始，让双肩下垂。放松你的下半身。先放松右大腿和右小腿，然后放松左边。不思考任何事情。想想自己正躺在黑暗里的一张床上，很舒适，很柔软，很放松。重要之中的重要：把手机放远一点。
数息法：
把注意力转移到呼吸上，数着呼吸就睡着了。
这些方法都是各种网友试验有效的方法，从头做下来，总有一个适合你。
如果还是睡不着
后台找夏老大聊聊
（她偶尔会在）
花钱睡眠的那种，我们下次聊
参考：知乎、抖音等。作者不详。
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文：夏澄
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