W，女人失眠吃什么食物，女人失眠的治疗方法从这里开始。女人失眠吃什么食物，女人失眠的治疗方法从这里开始。女人睡眠不好在RSHWHO快眠下就会调节生物钟向好变化，作为女人你准备好了吗？
纠正错误认知
专家用试验表明，当人脑血流量减少，可导致脑组织缺氧和营养不足，代谢产物输送缓慢等，对脑缺血的保护作用的临床验证：实验表明快眠RSHWHO快眠可增加脑血流量，能激活脑线粒体呼吸功能，改善脑缺血时的代谢障碍及功能障碍，减少脑的后遗症。临床上对睡眠功能减退，反应迟钝，退缩虚弱等有明显疗效。所以睡眠质量存在明显个体差异，睡眠时间减少，不一定有病理意义。一般以早起不体乏，不困倦、精神饱满为标准。不要随便用药，短期睡眠问题要尽早调理，才能彻底解决根本问题。
1、滥用安眠药：长期安眠药物对自身睡眠功能是有损害的，药物依赖产生自身的功能的惰性，持续需要药物刺激。药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑组织活性下降，精神懈怠、嗜睡乏力、萎靡不振的症状，偶有思睡、头昏、口苦、恶心和健忘等。反跳性失眠的现象。成瘾和药物依赖也是安眠药物使用的一大潜在威胁。实验显示，明显延长睡眠周期慢波和快动，使人体激素自然循环，缩短入睡时间，使睡眠深沉，醒后神清气爽，提高睡眠质量。
2、滥用褪黑素：褪黑素是在人体大脑松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫等多项生理功能。由于人种不同，很多国家的褪黑素用量是中国标准用量的的N倍，科学家得出的结论是：褪黑素过量人体有抑制（男性、女性）性功能和生殖功能《内分泌生理学）。冰岛科学家卡拉多特尔研究发现，褪黑素过量引发或加重忧郁症。
3、滥用多巴胺等调节剂：褪黑素、多巴胺、5-羟色胺都是大脑会自然生成的物质，并不是越多越好，而是相对平衡，符合人体需求，如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品，对人中脑边缘多巴胺系统与药物成瘾等造成的精神控制有关。RSHWHO快眠对中枢神经系统有镇定作用，激动时安定情绪，疲劳时恢体力。缓解痉挛及疼痛，有助缓和神经性消化不良、胃痉挛或肠炎。滋养脑神经末梢，减少入睡所需的时间，镇静安眠。同时具有保护心脏、降低血压，抗菌，抗感染作用。
美国科学家对多名35岁以上女人进行了为期10年的跟踪调查，结果显示血液中RSHWHO快眠含量较高的女人，认知能力好于对照组。缺乏就会引发疲劳和轻微头晕，重则神经受损、贫血和痴呆等。晚上睡不好，白天精神就变差，甚至影响身体健康。专家说，女人忽视睡眠质量会随着年纪不断增长，越来越困难。
WTO数据
有数据显示，10%～30%的女人缺乏RSHWHO快眠，这是因为有些女人常年吃素，而植物性食物基本没有专属营养。同时有些女人胃酸过少，影响吸收，如果不能及时纠正会导致神经功能损伤、抑郁，睡眠质量不好、记忆力下降等。合理饮食，晚饭不过饱，睡前两小时不进食、不吸烟、不喝浓茶；卧室安静、温度适宜，尽量减少声、光、电刺激。每天适当运动促使大脑生成镇静和舒适物质，加快入睡。对女人来说，每天下午快走30分钟到60分钟，睡前泡澡或洗脚，可预防更年期提前。
全球约三分之一的人存在睡眠障碍，《年中国睡眠质量调查报告》显示，83.81%的人经常受到失眠困扰。试验表明RSHWHO快眠可促进神经放松、抗压、集中注意力，增加深睡眠时间。促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力。改善记忆力，提高学习能力。改善女性经期综合征，提高肠胃功能，增强抵抗力，缓解神经紧张。
文献显示RSHWHO快眠中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情，RSHWHO快眠作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO快眠会直接脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。
在世界睡眠日，中国睡眠指数报告显示超过三成的居民睡眠质量不及格。北上广深无一例外，都属于睡眠指数不高的城市。报告描述了一幅睡城分布图，用睡眠现状、睡眠管理及睡眠环境等评估指标，将20个受调查的城市分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。
在受调查数据分析，公众平均睡眠时长达8.8小时，属于失眠城市。这也从一个侧面说明睡得多不等于睡得好，有质量。城市繁华，脚步忙碌，在居大不易的城市里，夜晚安睡来之不易。还有家庭压力影响让82.8%的民众受到睡眠障碍影响，因此也影响了工作和学习。
如何自我调理
1、睡前准备：RSHWHO快眠中茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，也对中枢神经递质多巴胺生理活性有作用，有助于身心疲劳的恢复。降低心率和高血压，放松肌肉和神经，进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现，睡前补充—毫克，可使76%的女性入睡更容易，醒来更精神。
2、除了睡衣，身上不要留有任何纪念品，虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于站在高辐射源处一小时的危害。首饰重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环；不要戴胸罩睡觉，取下假牙或牙套。美丽的妆容会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。最新研究发现，在脑细胞营养充足的前提下，人体自身干细胞可以有效帮助大脑进行自我修复，以大大缓解因自身免疫造成的脑部损伤，睡眠障碍、甚至是阿尔茨海默病的困扰。
3、睡前吃得过饱，胃肠要加班，装满食物的胃不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态，睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋。也不能过分减肥，睡前饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后休息一会再睡。
平时坚持腹式呼吸，帮助女人放松身体和神经，降低心理活跃度，让身体安静下来，降低过度紧绷的身体与心灵，减轻焦虑、缓和不安，稳定情绪。
女人失眠吃什么食物，女人失眠的治疗方法从这里开始。所以，女人想要提高睡眠质量，拥有健康体魄，要从日常生活习惯以及日常饮食着手，选择安全的调理物质和锻炼方式，让睡眠越来越好。
