随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力和工作压力也越来越大，很多人夜里失眠或者浅睡、多梦越来越成为正常现象，大家都知道睡觉是对身体的健康非常的重要，我们在白天忙碌了一天，在整个白天里我们的大脑和身体都处在紧张的运动状态，到了晚上已经是非常的疲倦，这时候睡觉就能够帮助大脑和身体好好地休息，这就是我们所说的睡觉时最好的休息。但是如果我们长期失眠多梦休息不好，那久而久之我们的身体健康就会慢慢的出现问题。
失眠
既然睡觉对人的身体健康这么重要，那当我们遇到失眠多梦的时候应该怎么办呢？下面我就一下几个方面来说一下，首先我们先说一下失眠的类型，看看你是属于哪一种失眠的类型。
入睡难型
这种失眠状态的人往往是到了睡觉的时间了，但是躺在床上一点睡意也没有，他们往往伴随着思绪复杂乱想，情绪起伏，身体不能彻底的放松下来而往往导致上床30分钟后还睡不着。
失眠的烦恼
浅睡易醒醒
浅睡型的人往往大脑皮层的惊醒度高，他们往往浅睡的事件比较长，往往容易受到外界的风吹草动而惊醒，当他们醒来再次入睡的时间也较长，而且再次睡觉的事件也会大大缩短从而导致睡眠质量的严重下降。
早醒型
早醒的人往往比平常人早醒2个小时以上，早醒的人往往伴有抑郁症，所以你是早醒的人就要判断一下自己是否有抑郁症的表现。
多梦型
这类人群往往睡觉后做梦，早晨起来后感觉累没休息好，有时候感觉自己整晚都在做梦，起床后身心疲惫，严重影响了睡觉的质量。
失眠多梦
那么我们如何治疗睡眠提高睡眠的质量呢？在这里我告诉失眠的朋友们不要着急，有时候越级越睡不着，提高睡眠质量我们可以从以下方面慢慢入手：
1.睡觉前尽量不要看电视剧和电影，因为如果你看的话在睡觉前容易联想电视或电影的内容。
2.试着让自己全身放松下来，尽量不要去想一些事情。
3.睡觉前可以做做运动，跑跑步，做做瑜伽等，身体累了放松了更容易睡着。
最后大家还可以每天在睡觉前喝上一杯睡眠茶，此茶由酸枣、百合、桑葚、枸杞子、莲子、栀子、金银花等等精心配制而成，对失眠浅睡、早醒多梦的人具有很好的调理作用，此睡眠茶只需每晚泡上一包即可，非常方便！我给大家推荐下面这款睡眠茶大家可以去喝一下，点击下方链接查看购买：
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